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减脂能够让你关节过度负重的风险最小化。你知道，关节处是没有血管的，这就意味着关节需要规律性的运动（压缩和转移）来吸取养分，并把废物排出我们的体外。简单来说，我们的身体对压力和运动会有所反应，而一个积极的生活方式能够通过给予关节所需要的活动，来帮助我们保持关节的健康。但是，如果你承担了额外的重量，运动时就会感到不舒服，导致你采取经常久坐的生活方式。然而这种生活方式并不有利于给予保持关节健康所需的规律性运动。此外，关节压力太大会导致它们出问题，变得不健康。想想我们关节的构造和功能吧。显然，承担多余的体脂会把原本有利健康的活动和锻炼，变成超越关节承载能力的负荷，并使我们面临关节受损的高风险。
而且，体脂过多还会增加患骨质疏松症和关节疾病的危险。