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深夜觅食就是空虚的体现，要通过对热量的摄取来体现对这个世界的掌控。
“道为术之灵，术为道之体；以道统术，以术得道。”道是人修身养性的根本，决定了一个人做事的底层逻辑，也可以说是精神指引。术是人做事的具体方法。
在减肥之路上，我经历了很多次失败，总结下来，我发现一个核心问题：我一直停留在“术”的层面。
比如和同事打赌，如果没有减到多少斤体重，就给他们发对应的红包。因为巨大的工作量，时间不允许我去健身房，于是我就请私教到办公室督促我健身。也尝试过多吃沙拉少吃饭，我让同事来监督我，到时间就来给我“投喂”沙拉。我想这样会起到作用。
这些其实都是在“术”的层面，出什么牌，就要什么结果。好比膝跳反射，你希望锻炼成一种条件反射，把自己的身体当成机器来运转，这是非常机械化的。人和机器最大的区别在于，人是情感导向的生物。把人当作机器，最后难免会失败。
减肥成功的核心是过自己心理那一关，要自己想明白，要上升到人生“道”的方面。减肥的道理其实大家都懂，即少吃多动。但是要想成功减肥，核心在于从“道”的层面来看待问题，而不是“术”。于是，我开始调整这场抗争的战略。
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开始减肥之后，才知道自己以前吃得很多。以前总觉得自己已经吃得很克制了，怎么还是会胖呢？在前期的准备过程中，你可能会产生很多想象，认为自己就是压力导致的肥胖吧，理由非常多。但是真正开始减肥之后，你才能意识到，其实很多问题都是能解决克服的。
当然，也不能只是想想而已，用意念减肥，指望着一切都能改善，这是不可能的。
我首先改变了起居方式。之前在家里是先生照顾我，但其实他不是很擅长照顾别人。通常我下班回到家时已经十点了，但是还没有吃晚饭。这个时候已经很饿了，餐桌上大概率是没有饭的，家人都已经睡了，也不能打扰他们起来帮忙做饭，就只能打开冰箱或者储藏柜，抓到什么吃什么。
上了一天班，其实压力很大，所以我经常在晚上独自坐在黑暗中的沙发里，刷着手机，吃着薯片，这是很放松的时刻。我并不是想吃薯片，而是有什么吃什么，是带一点报复性情绪的进食。而这时候不可能想到热量这件事情，能想到的只有补偿自己。
也就是说，在“道”的层面想清楚之后，我发现自己在“术”的层面没有被很好地照顾。之前会想，工作这么忙，照顾我这件事情，是你理所应当要做的。但是，长时间把照顾自己这件事情压在别人身上，本身就是很不对的。
其实，生活中大部分人都希望自己能得到更好的照顾，很多人会把这种欲望和需求投射到家庭成员身上。这其实是绑架，一种情感上的绑架。但实际上，这是很不专业的做法。 很难让一个 有着自己生活的人，完全为另外一个人负责。 这不仅不科学，而且也不道义。
当把这种责任完全转移回自己身上时，会发现其实就是对自己负责这么简单的道理。既然现在发自内心地想要照顾好自己，这件事情就应该由自己负责。既然要自己负责，就要想清楚自己的需求是什么，然后重新定义它。
于是，我从“术”的层面开始行动起来，列了一个翔实的计划。磨刀不误砍柴工，把减肥的种种事情细化，和之前相比，这也并没有增加时间成本。
我对自己说：“以后由自己负责照顾自己的一切！包括去医院看病、一日三餐、衣服是否合身等问题。”以前我生病去医院，是先生带我去，现在我会准时给自己定好日程，实时注意自己的身体状态。以前家里有阿姨来帮忙做饭，可能上午十点来工作，晚上七点做完晚餐就离开。这就导致我晚上回到家中时没有晚餐，早上也吃不到饭。我的老公和孩子都是高代谢、高消耗的瘦子，他们的早餐是粥、花卷和炒鸡蛋，非常典型的中式高热量早餐。但是我这样低代谢的人，和他们一起吃同样的早餐，是不太好的。
整理好一日三餐的食谱其实并不难。健康餐的食谱网上有很多，当时我做了一个思维导图，把几百种低热量的健康食物列出来，把其中我爱吃的食物进行各种排列组合，做出了几十种一日三餐的食谱，这里总结为食物替代法。这种混合搭配营养较为全面，口腹都能得到满足，所以我才能更好地坚持下去。
慢慢养成早起做早餐的习惯，你会发现很多不一样的惊喜。当你可以吃到自己喜欢的早餐时，你会发现这是一件很幸福的事。
有一段时间，我每天都在朋友圈晒早餐的图片。盛早餐的碟子也是精挑细选的。 每天早上用自己喜欢的生活方式迎接新一天 的到来，心情会变得无比愉悦。 这一点小小的改变，就能带来很多喜悦。
生蚝、扇贝、三文鱼，这些高蛋白的海鲜成了我早餐桌上的常客，牛肉、鸡蛋以及大量的蔬菜也是我喜欢吃的。当然，每一个人的喜好和需求都不同，这是我喜欢的早餐，每个人都可以根据自己的喜好和需求，来为自己“量身定制”一天的美好开始。
这在以前是不可能实现的。我是一个非常不爱喝粥的人，但是又没有办法提出改变，总不能因为自己的饮食习惯，而去改变家里其他两个人的饮食习惯。但是情绪会积压然后爆发，这就演变成某天早上我怒气冲冲地出门了。这是一个对自己、对家人都极坏的解决方案。
至于午餐和晚餐，我开始每天带饭到公司。到了时间，会准时把饭热好，开始吃饭。如果我在开会、会客或者在做其他的事情，我就请同事帮忙做这件事，甚至会在一些比较熟悉的客人面前吃饭，可以说是强行让自己的吃饭时间变得规律了。
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自高中毕业以来，我从没有吃得这么健康过。在没有运动的情况下，一日三餐规律了之后，很轻松地瘦了十斤。
这其实和情绪有很大的关系。之前晚上我一边刷手机一边进食，一抬头就深夜两点了。这种时候会觉得：怎么能这么堕落！接下来会带着疲倦和愧疚躺在床上，但其实是睡不着的，因为这个时候焦虑会填满脑袋。但是要逼自己睡觉，因为明天还有工作。这种时候就有一种被生活压着走的感觉，而不是自己走在生活前面一步，去获取生活的美。
作息和情绪是相辅相成的。
早餐对我的启发太重要了。享受食物馈赠的快乐时，清晨的阳光就暖洋洋地躺在餐桌上，静谧而美好。我把这些感受告诉闺密，她也开始行动，甚至开始给早上“加戏”，想要拥有一个很幸福的早上，怎么能仅仅吃个早餐呢？她买了桌面音响、鲜花，吃早餐的时候是有音乐和花香的。早上越幸福，就越容易早起。
慢慢养成规律的作息习惯后，我早上七点到七点半就会自然醒。 不被闹钟催醒的世界是属于自己的。 拉开窗帘，小区里面的鸟儿热闹地叫个不停，晨练的老人迎着朝阳甩起了胳膊。有一次我七点半出门，才第一次发现，此时北京的街上已经如此熙熙攘攘了，早起上班的人、送孩子上学的人，来来往往，或是奔走，或是慢跑，或是闲庭信步，好不热闹，但在过去，这些场景是离我非常遥远的。你又有多久没有见过那些热闹的场面了呢？
我以前不知道早上的生活是什么样子的，而早起之后，看见了另一个不曾遇见的世界。七点钟醒来之后，可以跑四十分钟，晨起的释放是非常舒服的。也可以泡澡，泡澡的时候可以听音乐、想事情，也可以回复工作邮件，但是会觉得这一天的节奏是由自己来决定的，而不是别人催你去开会，你就匆匆忙忙跑去开会。
在之前，如果十一点有会议，我会十点匆忙起来然后出门，早饭肯定也不会吃，坐在车上化妆，一直被别人催促着，满足别人的需求。而泡澡是我在满足自己的需求，泡完澡吃一顿让自己很开心的早饭。然后开始换衣服，这种时候时间很充裕，可以试很多套衣服，最后去化妆。
明明是慢悠悠的一个早上，但是结束这一切之后一看时间，可能才十点，这是我平时刚刚起来的时间。三个小时过去了，但这种放松的感觉是以往没有的。可能平时夜里一点回到家，刷手机也会刷上两三个小时，然而那种被掏空的疲惫感，与早起满满的储能感比起来，有着本质上的区别。早起，就为自己的一天储藏了满满的能量。
现在我最晚夜里一点也就睡了，晚上也没有了吃东西的欲望。以前晚上总是要吃， 深夜觅食就是空虚的体现，要通过对 热量的摄取来体现对这个世界的掌控。 但是当晚上有安全感的时候，就不再需要过多的热量了。
所以你看，早上过好了，晚上自然也就过好了。因为一天下来，自己都是赶在时间前面的，在引领并且掌控着属于自己的时间。