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宝宝出生了，全家老少高兴得合不拢嘴。每当面对宝宝粉嫩的小脸蛋，谷悦的心中充满了幸福和愉悦。初为人母的谷悦，每天似乎都在喂奶、哄睡、陪玩中度过。看似每天都在做着同样的事，事实上每天都有新的挑战、新的惊喜。小宝贝的出生，在给家庭带来喜悦的同时，也带来不少焦虑和紧张，宝宝的睡眠问题就是焦虑和紧张的原因之一。
平日里，婆婆和老公帮着谷悦照看宝宝。宝宝刚出生的第一个月，日子过得还算安稳：他2至3小时吃一次奶，吃饱后基本就会入睡；偶尔也会醒得频繁一些，扭扭身子，伸个懒腰，一会儿就又睡了；有时候吃饱奶后1小时左右容易哭闹，婆婆就检查他是不是大小便了，更换尿布后他就会停止哭闹。全家都在暗自庆幸生了一个省心、听话的小宝宝。可没有料到，满月后，宝宝的睡眠时间似乎减少了，白天睡觉少，晚上睡2个小时左右就醒来哭闹，搞得大家疲惫不堪，尤其是白天还要上班的爸爸更是苦不堪言。
宝宝到底是怎么了？为什么睡眠时间少了呢？
爸爸说：“是不是房间温度高，宝宝穿的小衣服多了，晚上睡觉不舒服呢？”虽然是大冬天，但是室内温度25℃，爸爸穿着短袖，宝宝却穿着两层偏衫，经常会后背、手心脚心出汗，睡觉时翻来覆去。谷悦觉得老公的话有道理，晚上把室温调在22℃，睡觉前脱去宝宝的衣服——只穿小肚兜和纸尿裤，放进睡袋里。没有衣服束缚的宝宝可高兴啦，胖嘟嘟的两条小腿不停地踢着，嘴里还不停地叫喊着，仿佛在说：“真轻松呀，又要和爸爸妈妈一起睡觉啦！”宝宝吃足了奶，躺在妈妈身边，慢慢就睡着了，一睡就是四五个小时，也没有出汗。舒适的着装、充足的奶量、合适的室温和躺在妈妈身边的安全感让宝宝安然入眠。
眼见宝宝3个月了，到医院查体后又接种了疫苗，晚上就一惊一乍睡不沉，偶尔会抽泣一声，下半夜体温竟然到了38℃，这可急坏了谷悦和婆婆。宝宝发烧了，又睡不沉，这可怎么办呢？这个时候，婆婆的经验发挥了作用，她认为是疫苗接种反应造成的，可以采取物理降温的方法。于是，在婆婆的帮助下，谷悦给孩子时不时地喂点水，用温水擦拭额头、腋窝等部位。看孩子的精神头不错，两个人又用温水给孩子洗了小脚。在奶奶和妈妈的精心护理下，宝宝2天后体温就恢复正常了。谷悦发现宝宝温水洗脚后，入睡特别快，于是每天晚上给宝宝洗脚或洗澡成了睡前必备项目。
5个月产假很快结束了，谷悦上班了，宝宝的睡眠又成了问题。原来宝宝渐渐养成了晚上8点睡觉的习惯，早晨5点起床也算正常，这是婴儿的正常生物钟。因为白天见不到妈妈，宝宝经常哭闹，奶奶无奈之下经常抱着睡，有时候还一边摇晃一边轻轻拍着。有时候，为了不让宝宝哭闹，奶奶就带他到小区广场里看“大朋友们”玩游戏，嘻嘻哈哈的打闹声也能吸引孩子的注意力。晚上，妈妈一回来，宝宝就黏在身上放不下，一放到床上就哭，晚上还经常在抽泣中惊醒。谷悦明白，这是母子分离造成的睡眠问题，赶紧和婆婆研究促进宝宝睡觉的措施。婆婆说：“白天孩子哭闹，我就得摇着睡。”谷悦说：“摇着睡对孩子不好，听说摇晃厉害了，孩子还容易出现其他不良反应呢。”婆婆一听就急了，这可是自己的宝贝孙子，怎么能让他出问题呢？娘俩赶紧抱着孩子到儿童医院咨询医生。医生了解了孩子的情况，十分耐心地给了谷悦一些建议：每天早晨上班前，一定给孩子喂足奶，出门前跟孩子说“再见，妈妈上班去了，中午回来喂奶”，让孩子从心理上得到安慰；婆婆在家照看孩子时，可以多跟孩子交流、说话，让孩子听听音乐、儿歌，练习翻身、俯卧，天气好时出去晒晒太阳……总之要增加活动量，慢慢尝试着让他自然入睡；入睡时拉上窗帘，睡醒了再拉开，上下午各睡一觉；傍晚妈妈回家，尽量多跟孩子交流，做些柔和的亲子游戏，不要让孩子太兴奋；睡前洗脚或洗澡、喂饱奶、换好尿布、唱唱儿歌……一定要做好睡前准备，让孩子养成良好的睡眠习惯。按照医生的指导，谷悦和婆婆试着培养孩子的睡眠习惯，2周后真的见效了，娘俩别提多高兴了。自此以后，宝宝基本上都是晚上8点左右吃完奶就自然入睡了，夜里醒来吃一次奶后睡到早晨5点左右，一天下来能睡15小时左右呢。为了让孩子养成独立睡眠的习惯，妈妈从宝宝9个月就开始训练他在自己的小床上单独入睡，虽说刚开始时他会在夜间哭着找妈妈，但没过多久就适应了，大人和孩子都睡得非常舒服和安稳。
就这样，孩子在谷悦和婆婆的精心照料下健康成长着，转眼就3岁半了，已经是幼儿园小班的小朋友了。因为从小奶奶和妈妈就锻炼孩子的自理能力，小家伙养成了独自入睡和按时作息的好习惯，在幼儿园里是小朋友们的榜样呢，更是老师喜欢的好宝宝。
睡眠是生命的滋养剂，是一个主动的过程，不是一种被动的需要。对儿童来讲，睡眠质量的好坏直接关系到身体、智力的发育和心理的健康成长。在养育婴儿的过程中，睡眠问题既是家长最重视的问题，也是困扰家长的难题。良好的睡眠习惯有利于宝宝身心健康成长，并减轻对父母工作和生活的影响。还有，睡眠受外界环境影响较大，通过对宝宝睡眠环境的改变可以促进其良好睡眠习惯的养成，为之后进入幼儿园做好准备。
虽然睡眠是人体的一个生理过程，但由于婴幼儿神经系统发育不成熟，不能独立决定自己的睡眠，他们的睡眠质量很大程度上取决于父母提供的养育方式与环境，事实上婴幼儿的许多睡眠问题就是家庭不良养育方法与环境的反应。谷悦及时发现宝宝的睡眠问题，认识到正确的助睡方法以及舒适的环境才会给予宝宝高质量的睡眠，于是按照儿保医生的指导，坚持不懈地培养宝宝养成良好的睡眠习惯。宝爸和宝妈首先确保孩子的房间是舒适的，温度是不冷不热的；其次要控制光线，让孩子在一个柔和的环境中入睡；最后，如果在睡前有“例行常规”，会大大有利于孩子放松，进入睡眠，比如洗澡、洗脚、穿上宽松的睡衣等等。
众多研究结果显示，与清醒状态相比，睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态，婴儿早期脑部发育的主要条件是适当的睡眠。宝宝睡眠模式在出生后6个月内变化显著，在这个过程中父母要培养孩子养成良好的入睡习惯。宝宝如果习惯在白天睡长觉，而晚上起来玩耍，应该予以干预，把白天的长睡眠打破。比如前半夜不睡，却从凌晨二三点一直睡到中午的宝宝，父母可以在早晨七八点唤醒他，换尿布、喂奶、逗玩，待他清醒45至60分钟后再让他入睡。刚开始很困难，被吵醒的宝宝会表现出疲惫和愤怒，但如果坚持这样做，很快就能解决睡眠中昼夜颠倒的问题。值得注意的是，婴幼儿睡眠周期循环频繁，约2个小时就有短暂的清醒，进入活动睡眠状态，这时候，他们会出现较多的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、发出哼哼声、呼吸快慢不均匀等。因此婴幼儿夜间睡眠时的“不安”和乱动，很可能标志着婴幼儿处于活动睡眠期。 这是一种正常现象，成人不必给予过多的护理或关照，那样做反而会打扰婴幼儿的正常睡眠，应让他们自己渐渐入睡。
像许多行为和生理活动一样，睡眠和觉醒存在一日24小时的生物节律，这一规律的形成需要家人根据宝宝的特点来培养。谷悦根据自己宝宝的特点，充分发挥家庭成员的作用，集思广益，共同努力，帮助宝宝养成了健康的睡眠习惯。
1.妈妈照顾孩子很用心，认真细致地观察孩子的一举一动。
2.妈妈虚心听取了老公及奶奶的意见。
3.妈妈通过喂奶、交流，给予宝宝充分的安全感。
4.妈妈能够充分利用外界环境养成宝宝的睡眠习惯。
5.妈妈和奶奶进行了充分的沟通，达成一致，逐渐纠正了摇睡、拍睡等不良行为。
6.妈妈主动寻求专业人士的帮助，在医生的指导下，有效地缓解了宝宝的分离焦虑。
7.妈妈和奶奶为宝宝创造了良好的睡眠环境和条件。
8.妈妈通过点滴的改变逐渐养成了宝宝良好的睡眠习惯。
卧室的温度与湿度要适宜。室内温度在20℃~25℃较为适宜，湿度应在50%~60%，同时要注意保持室内空气新鲜。宝宝卧室的光线应较暗，避免宝宝在明亮的环境下入睡，白天可用遮光帘，夜间最好关灯；睡眠时应避免噪声的干扰，可以适当播放催眠曲助眠。
宝宝卧室家具的颜色要有助于睡眠，如淡黄色、淡蓝色等，并保持洁净。卧具应用纯棉织品的被褥，不要用过软的床垫，在1岁之内的宝宝可以不用枕头。
不同年龄段婴幼儿的睡眠时间是不一样的：新生儿每天大约睡17~20个小时，2~3个月大时睡14~17个小时，4~11个月大时睡12~15个小时，1~2岁时睡11~13个小时，3~5岁时睡10~13个小时。0~3个月的宝宝由于神经系统发育不成熟，应按需哺乳、按需睡眠；宝宝4个月大时，最好晚上7：30~8：30入睡，不晚于9点。父母可配合婴幼儿的睡眠特点或生活习惯，注意维持宝宝的基本作息规律，如定时活动、定时休息、准时上床、准时起床。另外，父母要尝试培养孩子良好的睡眠习惯，让宝宝习惯于完成例行的睡前活动后自行入睡。
睡前活动的内容应根据宝宝不同的年龄来定，1岁以内的宝宝可以洗个澡、换身睡衣、听首歌，1岁后的宝宝可以洗脚、洗澡、刷牙、换睡衣、听睡前故事（或听歌）、和爸爸妈妈互道晚安，然后睡觉。每天做相同的事情（最好在20分钟之内），也叫“例行常规”，会让宝宝感觉很放松，越放松越有助于睡眠。
1.宝宝睡觉过程中有时候会有翻身、蹬腿、眨眼等动作，有些家长过多干预，反而影响了孩子睡眠。
2.在孩子没有完全清醒时，家长不应急着去抱、喂奶、逗玩。在宝宝应该睡觉的时候，应提供适宜的睡眠环境；宝宝该醒时，也可以通过改变外界环境进行引导。
除了养成良好的睡眠习惯，宝宝的其他生活也应当形成规律，比如规律进食、如厕训练、户外活动、游戏、阅读等，为今后的成长和发展奠定良好的行为基础。以如厕训练为例，一般应在2~3岁期间进行，才符合儿童生理和心理的发展规律。但是一些家长急于求成，1岁前就急于让宝宝自己学会上厕所，这不仅会揠苗助长，还会给宝宝的身心带来一定危害。作为父母，一定要在遵循孩子身心发展规律的基础上，对他们进行生活常规和习惯的训练。
请为宝宝创造一个适宜睡眠的良好环境。