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生活中很多人爱与人结怨，常常因为鸡毛蒜皮的小事大动干戈，这成为他们人际关系的阻碍，也让他们的周围没有朋友，只有对手。南怀瑾时常告诫他的学生：与人结怨的习惯，只能让你越来越难受，这种性格不是一种好性格。不管理由如何，偏狭总是不值得的，它就像毒害血液、细胞的毒素一样，影响、侵蚀着人健康的身心和原本温润的性格。
某医学院曾做过一次调查，报告中说：“与心情较为愉快的人相比，心存怨恨的人更经常进医院。”医务人员所做的试验显示，最足以引起高血压的原因，莫过于外表好像很安静，内心里却被强烈的怨恨所煎熬。据研究显示，头痛、消化不良、失眠和严重的疲倦等，是心怀仇恨的人常有的生理症状。
南怀瑾也曾讲过这样一件事：
他曾接到一封渴求指点的朋友写来的信，信中说：“我永远记得，我新婚的嫂嫂和哥哥在我生日的那天一同外出旅行，而没有对我说一句祝贺生日的话。”南怀瑾说，他感觉到这人的言语之中就埋着怨恨的种子，而这通常也是毒害身体的毒药。果然，这位朋友正是向他寻求如何获得心灵解脱的帮助，因为他说亲人的有些伤害对他已经造成很大的心灵阴影，他久久不能释怀。南怀瑾告诉这位朋友，仇恨只会造成二度伤害，得不偿失。而宽恕并不是给别人一条生路，而是给自己一条生路；放下仇怨，不是释放别人，而是释放自己，让自己的心从不能自拔的痛楚中挣脱出来，使自己好过一些。
生活中，我们不能避免指责、伤害以及其他对我们不利的种种事，但是我们不能因此就在心灵中埋下怨恨的种子，因为，这样只能让自己的心灵和精神毒蔓丛生，思想被愁烦、痛苦填满。所以要想让自己的心灵得到健康成长，一旦我们发现了忌恨的种子，就不能让它潜滋暗长，最有利的方式便是丢掉它、忘记它。很多有理智的人并不仅以把宿怨丢掉为满足，他们还经常把宽容和理解、爱心和热诚注进自己的心灵，这样，当爱越来越多时，仇恨就会被挤出去。
我们的心如同一个容器，我们不需要一味地、刻意地去寻找理解和关怀，只需不断用宽容来充满内心，用关怀来滋润胸襟，这样，仇恨自然没有容身之处。
有这样一个故事：
从前有一个国王叫长寿王，在一次战争中他被邻国的恶王抓去了。长寿王的儿子长生听说父王被恶王抓住了，连忙混进邻国打探消息。
进城后，长生看到父亲被捆绑着即将被处死，心里十分悲痛。
长寿王一眼就看见挤在人群中的儿子，他唯恐儿子以后会替自己报仇，便仰天长叹，高声喊道：“为人子者最大的孝顺，就是能让父亲死后无恨。儿啊！你千万不要为我报仇，这样我死后才会没有忧愁；如果你非要报仇，那我死后也不会安心！”
长寿王死后，长生心里时刻宁静不下来，他心想：“父王仁重义深，而恶王却胡作非为，害死了他。虽然父王心存仁慈，不让我报仇，但我身为人子，不杀了恶王报此杀父大仇，还有什么脸面再活在这个世上？”打定主意后，长生偷偷地潜回邻国，以寻找报仇的机会。
恶王手下有个大臣，他家里缺少一名厨师，长生得知了，就去他家里做了厨师。由于长生饭菜做得好，所以深受大臣的喜爱。大臣后来把他推荐给了恶王，恶王在尝过长生的手艺后便把他带回王宫，让长生专门为自己做菜。长生顺利的接近了恶王，便开始寻找下手的机会。
一天，长生趁着恶王休息的时候准备拔出剑杀死他，但是又想起父亲临终前的嘱咐，不禁又犹豫起来，于是便把剑收了回去。如此反复几次，长生想来想去觉得父命不可违，最后他长叹一声，把剑扔在地上，不打算杀恶王了。
恶王一下子醒了过来，对长生说：“我做了个梦，梦见长寿王的儿子要杀我，但不知为什么又原谅我了，再也不来杀我了。”
这时，长生说道：“其实我就是长寿王的儿子长生。我原本是想趁你熟睡的时候杀死你为我父王报仇的，但父王临终时再三叮嘱不准我报仇。我实在不忍心不听他的话，所以决定不再杀你。我现在把一切都告诉你了，请你杀了我吧！我死了，你从此就安全了，我也免得做个不孝之子。”
恶王听了以后非常感动，也非常后悔，他说：“你们父子俩行为高尚。今天，我的命本来已握在你手中了，但你心怀仁慈，牢记父亲的遗言，不来伤害我，我感激不尽。我愿与你结为兄弟，从今以后，若有其他国家胆敢侵犯贵国，我一定前来救援。”
从此，两国相互通好，和睦往来，人民也都安居乐业，安享太平。
这个故事要教诲世人的是：冤冤相报何时了？心怀仇恨寻求报复，虽然可以使自己的恨意消除，但这只是暂时的解脱，接踵而来的是仇恨不断循环。而宽恕别人就是善待自己。人无法宽恕别人，就无法获得快乐。生活中有很多朴实的智慧，宽容就是一种最明智的处世方法。
人知易行难，爱冲动是人难以克服的本性。南怀瑾再三地告诫其学生：为了保持一个健康的心灵和体魄，为了实现你的理想和抱负，学会原谅那些曾伤害过你的人，忘记仇恨吧！即使是当别人损害了你的利益时，也应该以一颗宽容之心对待他，这样，你自己的心灵不但能得到放飞，同时你的宽容也能拯救那些“堕落”的灵魂。
我们来到世上，本来就是为了享受美好的世界和温暖友爱的情谊，所以，对那些鸡毛蒜皮的小事我们要学会释怀一笑宽心以对。我们应该记住南怀瑾的教诲，以慈悲之心来升华情感，以博大的心胸来化导怨恨，这样我们遇困境就不会觉得委屈，不会觉得痛苦，身边的朋友会越来越多，生活的欢笑也会伴随一生。