培养健康有益的习惯

卡耐基指出：“习惯是一个人思想和行为的支配者，是人类生活最有力的向导。”健康有益的习惯对一个人的一生至关重要，由于习惯可以在不知不觉中形成，也可以是有意识、有目的地培养，所以，好习惯大多是在有意识的训练中培养出来的。

俄罗斯教育家乌申斯基也说：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，人毕生都可以享用它的利息。而坏习惯是道德上无法偿清的债务，这种债务能以不断增长的利息折磨人，使人最好的创举失败，并把人引到道德破产的地步。”

卡耐基将养成良好的习惯总结为以下几种方法：

（1）清除桌上所有的纸张，只留下和你正要处理的问题有关的东西，一个干净的桌面看起来给人一种清爽的感觉，乱七八糟的东西给人一种颓废的感觉，因此要尽量清理桌上杂物，将一个星期的事情列出清单是很奏效的。

（2）按事情的重要程度来做事。当你遇到问题时，如果必须做决定，就当场决定，不要迟疑不决，学会如何组织、分层管理和监督。

（3）防止疲劳，是应该养成的习惯。要防止疲劳和忧虑，首先要做到：按时休息，有劳有逸，在你感到疲倦以前就休息。

在第二次世界大战期间，丘吉尔已经 60 多岁了，却能够每天工作16 个小时，一年又一年地指挥作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里？他每天早晨在床上工作到上午 11 点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，再上床去睡 1 小时。到了晚上，在 8 点吃晚饭以前，他再上床去睡两个钟点。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以他可以很有精神地一直工作到半夜之后。

约翰·洛克菲勒也创造了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到 98 岁。他如何做到这两点呢？他每天中午在办公室里睡半个小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。

上面两个小故事说明培养健康有益的习惯可以是因人而异，方法也可以多种多样。但是，也要警惕，在人们诸多的性格中，有许多习惯会将人们的性格引入歧途，卡耐基曾将这些不良习惯归纳为如下六个方面。

1 欺瞒症

隐瞒真相，自欺欺人；面对挫折，采取否认、抵赖、“合理化”、文过饰非或“酸葡萄态度”的方式去处理。这就是欺瞒症。它的实质就是：重形式胜于重内容，重外表胜于重内里，重外在评价胜于重行为后果。比如，因努力不够失败后，把挫折的原因外推到一件与己无关的事情上去，不愿承担责任，推卸责任。

2“近视”症

现实生活中的很多人，不愿意一点一滴地从小事做事，不去积累，目光短浅，急功近利。追求“今朝有酒今朝醉”，处处寻找投机性的暴发机会。

3 自贬症

现实生活中的很多人不相信自己，把自己等同于社会所给定的社会角色，有义务意识而无权利意识，对权威取奴隶般的顶礼膜拜的态度。具体表现主要为故作谦恭、自我贬低。倘若受人夸奖，第一反应就是连声否认，把自己大贬一通，说得一钱不值。

4 缺乏公德症

公德意识差，没有自觉性，出口脏话连篇；公共场合大声喧哗……丝毫没有文明修养。

5 守旧症

缺乏尝试和创新精神，过于重视传统的经验，本能地排斥新生事物。如在生活中，对于某种方案、某种设想，或者某条道路的选择，常以它们是否符合传统的选择来证明其合理与否。

那么，怎样才能养成良好的习惯呢？卡耐基认为良好的习惯要从小养成，要在生活中时时反省性格弱点，及时克服不良习惯。学习好习惯，不断完善自我。中国有句古话“慎之于始”，即一种好的习惯能否形成，最终取决于人们个人的努力。

具体地说，主要注意以下几方面：

1 慎重结交朋友

交友不慎，受不良伙伴的影响、唆使，以及选择黄色书刊、不健康的音像制品，受到网络不良内容的毒害，是人们养成不良行为的重要社会环境因素。对此，人们应该予以高度重视。哪些朋友应交，哪些朋友不应交，书刊、音像、网络内容等要慎重选择，认真辨别。

2 培养正确的生活态度

社会实践证明，凡文化素质低，缺乏正确的价值观和人生观，生活态度不严肃，以吃吃喝喝为乐趣，斤斤计较的人，都极易沾染不良习气。卡耐基认为，培养正确的生活态度，对人们是十分有益的习惯，因为“我们的生活就是我们的思想造成的”。比如，你可以指引自己去想很多勇敢而快乐的事情，也可以由此得到力量和平静。跟自己多谈值得感谢的事情，在脑子里充满向上的思想情感。

3 防微杜渐

“冰冻三尺，非一日之寒。”不好的行为习惯往往不是一朝一夕形成的，而是潜移默化、日积月累逐渐养成的。因此，平时只有经常提醒自己，事事认真，处处严谨，坚持高标准、严要求，从一点一滴做起，就能改掉坏毛病，养成好习惯。

4 加强意志力的锻炼

人往往有较大的惰性，因此，要养成良好的行为习惯，必须有决心、有恒心、有毅力，敢于坚持与惰性做斗争。而这需要坚强的意志。坚强的意志不是生来就有的，是靠刻苦磨炼培养而来的。特别是有不好行为习惯的人，更应有“明知山有虎，偏向虎山行”的精神和勇气，通过顽强的意志与恶习做坚决的斗争。

例如，染上吸烟不良嗜好的人，凭一般决心戒烟并非容易，必须有坚强的意志和毅力才能戒掉吸烟。再如，养成早起锻炼的好习惯，也须靠坚强的意志，如果对自己稍一放松和迁就，就会“三天打鱼，两天晒网”，良好的习惯难以养成。

5 制订切实可行的计划

订立切实可行的计划，有章可循地去改变坏习惯，是一个好方法。切实可行的计划有利于严格遵守，督促自己好的行为习惯的养成。若无切实可行的计划，无约法三章，日常行为就容易陷入盲目性。

6 处理问题当机立断

人每天所须应付的问题很多，无法都处理得当，因此宁可偶尔出错，也不要为一些小问题左思右想。因为犹豫不决一旦形成习惯，就很难克服。对待任何问题，最好的办法都是当机立断。

7 培养好的习惯来代替坏的习惯

中国著名的教育家、儿童心理学家陈鹤琴说过：“人之动作十之八九是习惯，而这种习惯有大部分是在幼年时养成的，所以在幼年时代，习惯养得好，终生受其福；习惯养得不好，则终生受其累。”成功的人懂得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，而当好的习惯积累多了，人的性格自然就会完善。

好习惯使人终身受益。记住：播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。 t1/3udNw1BRY8cjqHIhQ4BzWHtpIjKcUq7S0keG1hdbscGS7lZiAE89CZqY8tcWX