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肺是人体的呼吸器官，肺功能一旦受损，将直接导致身体氧气不足。缺氧将会改变身体的机能和代谢状态，让机体过早衰老。肺部疾病通常起病慢、早期症状不明显，很容易被忽视。45岁以上的人应每年到医院查一次肺功能，特别是长期吸烟者，工作环境接触污染气体、粉尘者，反复咳嗽咳痰者，应定期做肺功能检查。在呼吸系统疾病的鉴别诊断中，呼吸功能评定对于选择治疗方案和疗效评估等方面都有十分重要的意义。我们平时也应注意自测肺功能，发现问题及早处理。今天就教大家几种简单快捷的自测方法。
1.爬楼梯法。用正常速度（不快不慢）一口气爬上三楼，一看爬楼是否费力；二看嘴唇是否发紫，肺功能不好的人因为缺氧嘴唇会出现一定程度的发绀。
2.憋气法。首先做数次深呼吸，然后深吸一口气后开始屏住呼吸，记录能屏住呼吸的时间。 20岁左右的年轻人、健康状况良好者，可持续憋气90～120秒；而一个年满50岁的人，憋气30秒以上则说明肺功能良好，20秒以上也不错。
1.腹式呼吸。吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的呼吸法。应根据所患疾病选择立位、坐位或平卧位进行练习。初学者以半卧位最适合。两膝半屈（或在膝下垫一个小枕头）使腹肌放松，两手分别放在前胸和上腹部，用鼻子缓慢吸气时，膈肌松弛，腹部的手有向上抬起的感觉，而胸部的手原位不动；呼气时，腹肌收缩，腹部的手有下降感。病人可每天进行练习，每次做5～15分钟，每次训练以5～7次为宜，逐渐养成平稳而缓慢的腹式呼吸习惯。需要注意的是，呼吸要深长而缓慢，尽量用鼻而不用口。
2.吹气球。深吸一口气然后缓慢将气球吹大，目的是将腹式呼吸、扩胸等动作结合起来。对于慢性阻塞性肺疾病的患者，每天至少吹40次气球，可帮助提高肺组织弹性。
3.扩胸运动。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
4.大笑。中医有“常笑宣肺”的说法，大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，帮助身体吸收更多氧气。
5.饮食清淡。少吃刺激食物，多吃些滋阴润肺食物。当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。养肺的食物有白萝卜、百合、梨、杏仁、柿子、柑橘等。
6.穴位按摩。太渊穴为肺经的原穴，是肺的元气所发之处。刺激这个穴位，可以有效地改善因元气不足而引起的咳嗽、气喘、乏力等肺部病症，为肺脏提供源源不断的能量，补肺功效非常强。早上醒来时按揉这个穴位的效果最好。大家可以用拇指打圈按揉这个穴位2～3分钟，力度适中，既能补充肺气，又能强健心脏。