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那么，为了从蚕食心灵的防御机制中解脱出来，我们应该怎么做呢？
其关键就是内心和高级自我。
我用角色心理学来说明一下。在现实世界中，存在爱与恨、善与恶、生与死、利他主义与利己主义等，我们总会处在这样的二元纠葛当中。而利用角色心理学解决生活难题的过程，就是指我们要在内心中选择一个高级自我（内心的观察方法、治愈方法，以及改变方法，我会在第三章详细说明）。
如第27页图所示，内心是有层次的。真正的自己（核心本质）会含有一些创伤、低级自我、判断、印象、面具等。
解决这些掩盖真实自我的事物并找到真实的自己，就是角色心理学的治疗方法。
孩子刚出生时如同一块白板，会通过与周围事物构筑关系而感知并顺应现实。这时所产生的现象叫作需求回应。
他们会表现内心的需求（睡觉、吃饭、玩等），这种需求会被他人接受，并会得到与自己需求相对应的他人的反应。随着这种过程的重复，孩子就会开始思考和学习，自己该怎样做才能让别人接受。
这一过程有五个步骤：（1）自己感受；（2）表现；（3）被他人接受；（4）得到他人的反应；（5）他人的表现。
在后面的几个阶段，会出现对现实情况不理解的混乱，以及各种误解，这的确会妨碍成长。在这种状态下，基于现实所创造的防御机制是一种不良的心理习惯（低级自我），而能够选择新体验的自己，就是高级自我。
怎么选择高级自我？
关于高级自我，人们总会误认为它是外在表现出来的崇高人格，但它其实是自身内部最真实的部分（也叫作内心自我）。
通常，我们的高级自我是无法完全对自身进行净化和治愈的。但如果我们能注意到低级自我，对其进行控制，并能够选择自己最想要的爱与幸福，那么我们的内心就会更具光芒。这就是高级自我的状态。
当我们认识自我，探求自我，认识到自己所做的事是好是坏，并学会选择的时候，高级自我（内心自我）便可牢牢扎根于我们的内心。
一旦高级自我在我们的心中扎根，我们就有能力避免各种不幸，从失落中解放出来，我们便可以创造自己想要的理想和更高级的现实。
但是，未被身体认同的内心自我（即高级自我没有在内心扎根的状态），只会看到自己的思想，而非现实。这类人只会再次翻出过去的体验，以此思考自己所认为的最佳方法。
换言之，他们不会接受现实，而只会以儿时的错误反应来采取行动。
所谓身体认同，就是指接受现实，并基于这种状态，不仅去理解某个时刻所发生的事件，还用身体去感受。
为了选择高级自我，不仅要认识到低级自我的破坏性，还要充分了解人的内心也拥有选择爱的感觉。也就是说，我们要同时考虑到一件事的好与坏。只要能认识到我们内心既有破坏性又有爱这一事实，我们就可以做出一个超越二元性的崭新选择。
需要注意的是，如果一个人只选择破坏，则会陷入低级自我；如果只选择爱，则会让自己戴上面具。
选择真正的高级自我，就是让低级自我的自己选择爱，并超越其另一面。而所谓超越其另一面，就是去选择一些自己到现在为止还没有做过的事情。
心中的误解造成了现实生活的不顺
我们已经知道，因为体验过各种各样的事情，我们可能会选择同一种处理模式，并且一直做同样的事情。这就是一直失败、现实生活不顺利等问题的原因。
而有些人，因为一直重复做着相同的事情，所以无法进步；也因为一直采取同样的态度和言行，所以不会理解和探知自身。
真正的人生是多变的，既有晴天，也有阴雨，甚至会有暴风雨。昨天与今天一样，今天与明天一样，每天都没有任何变化的情况，在自然界中是不存在的。
也就是说，有些人希望自己一直过一成不变的稳定生活，这种求稳的心态，是一种内心的低级自我试图控制生活的状态，也是一直停留在低级自我阶段的表现。
低级自我总会使人做出一些非好即坏、非对即错、非黑即白、非善即恶的判断。这种二元性让自己的现实变得狭窄，从而无法让人认识到低级自我的存在。
而且，有很多人从小时候开始，就一直生活在这种悠闲的选择空间中，他们的人生也会不顺利。我们必须认识到，有时是我们自己把现实变得狭隘，把生活变得艰难。
找回真实自己的角色心理学方法
到这里，我想大家应该已经知道，孩童时期所受到的心理创伤，以及其产生的防御机制，与不良心理习惯有很大关系。
在角色心理学中，根据从胎儿到幼儿时期每个发育阶段所受到的创伤，以及其形成的性格模式（所形成的防御机制），明确了五种角色，并确定了一个人未来的可能性。
因此，我们得以更容易理解怎样才能发挥自身优势。而且，了解五种角色后，我们也就会认识容易陷入心理创伤治疗过程的行为模式，迷茫时，自己该怎么做就一目了然了。
对于那些在迷茫时不知该如何是好的人，角色心理学有着一种带领他们走出困境的魔力。