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序 言

25年前,唐走进我在旧金山蒂伯龙码头的办公室。他坐到我对面的椅子上,那里靠着窗,可以俯瞰整个旧金山湾。他此行是要面试国际心态疗愈中心(ICAH )的高级管理职位。这家机构是在十多年前由我与合作伙伴共同发起创立的。唐有非常出色的资历,并曾在我的母校——斯坦福大学医学院担任高管;在此之前,他还是卡尔·罗杰斯 的合伙人。当然,那时的我并不知道将来他会以门奇来称呼我。门奇是个意第绪语 单词,用来形容具有高尚品格、值得他人钦佩和效仿的人。而唐日后不仅成了我的挚友,更成了我的合作伙伴。他将该机构的心理学方法带到世界上那些最需要的场所中去,从战区、监狱、贫困社区到压力重重的美国企业界。

当时,ICAH是我基于态度的力量而建立的一种新兴心理学派的试验中心。它的理念是将健康定义为内心的平静,而将治疗定义为释放恐惧。它主张:痛苦并非由外界的人或事导致,而是由我们自身对人和事件的想法、感受和态度所带来的。该中心的目标是帮助人们克服焦虑、压力和沮丧,使人们的态度发生从恐惧到平和的根本性转变。面对逆境时,人们通常会联想到一些紧张的画面,而恐惧的心态会将这些画面当成现实而非某种选择。

相反,当谈到平和(Peace)这个词时,大多数人(假如他们真的感受到过平和)误认为那是一种自满而消极的心态。每年人们都会把它写在节日贺卡上强调一次,然后就置之不理了。平和一般不会被认为是了不起的个人能力,恐惧也不被看作是个人能力的一种丧失。而数千名来该中心求助过的人却对此产生了不同观点。在处理日常生活危机的过程中,几乎所有这些人都完成了由恐惧到平和的转变:从离婚、失业,到那些似乎无法克服的挑战,如遭受癌症、艾滋病、瘫痪或失去亲人。这些来访者会告诉你,从恐惧到平和的态度转变并非小事。它会改变你对生活的看法和处世方式,从而令一切都发生改变。这是因为态度是一种心理力量,也许你感觉就要被周遭的一切所压垮,而它能够使你成为比环境更强大的存在。引用维克多·弗兰克尔 的话,“这是人类最后的自由,它赋予你选择自己内心的力量,而忽略外界发生的一切。”掌握了态度的力量,你就会在生活中变得强大。ICAH中心非常成功地证实了普通人具有做出这种惊人转变的能力,《60分钟》(60 Minutes)节目 对此进行了特别报道,而另一部有关该中心儿童项目的纪录片则斩获了皮博迪奖。

在我建立这个中心的随后几年里,神经科学已经证明,平和的心态是释放大脑全部潜能的关键。在过去的十年里,医学已经证实,从细胞和染色体的分子水平来看,我们的精神状态甚至决定了我们身体的健康程度。

话题回到唐:在他领导该中心的十二年里,他冒险深入到充满恐惧和绝望的腹地,帮助人们将心态调整至平和状态。在这项工作之外,他则沉浸在神经科学之中,开始研究这种态度的转变是如何在大脑中产生的。最终,唐决定接受一项挑战:将他学到的大脑相关知识,与工作中的一切结合起来,以建立一个可以解除压力的模型。这个过程花了将近六年的时间,但最终,唐取得了前人未有的成功,数千名被这个项目所帮到的人便是明证。以下是来自一位重症监护护士的话:

“它改变了我的人生!这听上去或许有些夸张,但在过去的几天里,我的人生观和生活理念都发生了彻底的转变。我正在有意识地努力改变我的态度,改变我所做的一切。到目前为止,它让我感受到的是如此之多的平和与希望。这真是一个治愈又鼓舞人心的课程。我听过很多有关压力管理和实现健康的方法,但没有一个能像这个课程一样,让我产生实质性的改变。”

下面是来自一位跨国公司高管的评价:

“这门课程能够让我们所有人都参与到成就最佳自我的过程中来,为此,我希望这门课程能遍地开花,影响到更多的人。”

这便是唐的新书所能给你带来的改变的机会。

有时候,当读到激励个人转变的书时,人们会认为,书的作者本身一定成功地避开了自己生命中的挣扎和痛苦。但大多数时候事实并非如此,而唐的情况更不是如此。他不得不忍受童年的痛苦,包括生父的抛弃、继父的虐待。据唐自己说,多年来,他一直与愤怒、恐惧和羞愧做斗争,直到生活迫使他面对自己。促使他寻求转变的开始,是他突然失业并在同一周内被诊断为脑肿瘤;如果这还不够糟糕的话,当时他的婚姻已濒临破裂,而四个幼小的孩子仍嗷嗷待哺。

当这一系列境况让他的压力和恐惧最终达到无法忍受的程度时,不知怎的,唐忽然能够敞开心扉,让平静与美好踏进这黑暗的时刻。他自问哪一种情况更糟:是他所面临的环境,还是他变得如此恐惧和不安?这个问题让唐意识到自己在压力和愤怒之中生活了如此之久。他当下就决定,不管接下来发生什么,都要朝相反的方向走,朝着隧道尽头的光亮走。他发誓用平和的眼光看待生活。这令他发生了翻天覆地的变化,一种我们都能够做到的变化。当然,自从唐向平和转变以来,愤怒和恐惧偶尔也还会抬头,但他每次都设法远离它们。他专注并努力摆脱任何与平和心态相左的消极模式,他承认自己的错误并原谅自己,正因如此,他培养了一颗同理心,此同理心可引导他远离对他人的任何评判。

唐把这一切都写进了这本书,包括他的经验、他的知识以及他的内心。在我看来,没有人比他更有资格为你提供释放压力的方法。这些方法会教你如何强健自己的大脑,让你的生活达到前所未有的高度。请相信我:这本书绝对可靠。

——杰拉德·甘波斯基,医学博士,
《真爱无惧》(Love Is Letting Go of Fear)作者,
《生命历程的缩影》(A Mini Course for Life)合著者 tcQAYGeDrEWTAhlf6SXIz62lJVRojB53sGdnAHlhakaWas7pqEPo/r+9OzuXbWqc

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