前言

现在，你终于可以挺起胸膛说“我喜欢自己”了！你是否也有这样的困扰？

● 每天提心吊胆，畏畏缩缩，看别人的脸色过日子

● 任人玩弄

● 总是惴惴不安，苦闷不已

● 即便认为自己的想法是正确的，也什么都不说；一旦被人批评就立刻道歉，可随后又对自己刚才的道歉懊悔不已

● 每次看到别人充满自信的样子，就会不由自主地与其比较，懊恼于“自己怎么这么差”

● 过于在意周围人的想法，想说的话也不敢说，导致自己疲惫不堪

● 要是能好好地表达自己的想法该多好

● 哀己不幸，怒己不争

在学校、职场、恋爱、交友、家庭、育儿等方方面面，都可能出现上述烦恼。

如果你也对这些事情感到烦恼，那我猜这可能是“自我肯定感低下”导致的。

对于你的痛苦，我也能感同身受。

因为我曾经也是个自我肯定感很低的人，直到二十七八岁还处在人生的低谷。

后来我甚至还患上了惊恐症和抑郁症，并且一直为自己的负面想法和超低的自我肯定感而苦恼。因为我感受不到自己的价值，也不知道该怎样去爱自己。

那么我是如何通过提高自我肯定感从而战胜惊恐症和抑郁症，进而成为作家和心理咨询师并小有成就的呢？

对于这些疑问，我都会在第一章里面逐一解答。

在本书中，我将会结合我的亲身经历，运用脑科学和心理学这两门前沿科学来阐述“自我肯定感低”的状态和成因，以及如何去解决这一问题。

最近这阵子，“自我肯定感”一词突然火了起来，书店里也多了不少关于“如何提高自我肯定感”的书。但是那些书基本都是从心理学的角度来阐述如何提高自我肯定感的，而“运用脑科学来提高自我肯定感”的书却连一本都没有。

因此，本书将为你讲述“如何运用脑科学来提高自我肯定感”。

实际上，在现在的日本，仍然有很多人和从前的我一样，饱受自我肯定感低下所带来的人生苦恼。

从调查结果来看，日本儿童的自我肯定感水平要低于其他国家。日本内阁府也在近期提出了“提高自我肯定感”的方针。

内阁府曾对“各个国家分别有几成人口对自己感到满意”进行过调查。结果显示，美国有86%，英国有83.1%，法国有82.7%，韩国有71.5%。而相比之下，日本还不到一半，仅仅有45.8%。

也许你因为自我肯定感低下而没有自信，每天过着苦闷而又拘束的生活。又因为没有自信而陷入了负面的旋涡，日复一日，无法自拔。

你从前一定有过无数次痛苦的经历，也许也为此流下过无数次悔恨的泪水。但是，这并不是你的错。

其实，你随时都可以提高自我肯定感。

也许你会问：“啊？有这么简单吗？”

请尽管放心。无论你年纪多大、天性如何，也无论你学历高低、财富多少，你都可以通过提高自我肯定感来增强自信。

与体育项目不同，提高自我肯定感并不需要从小就进行高强度的训练，不需要长期积累。

提高自我肯定感这件事，只要你想去做，就一定能做到。

既然你已经翻开了这本书，那想必你也曾经因为自我肯定感比较低而苦恼吧。

本书是日本首部关于“运用脑科学提高自我肯定感”的著作，并且书中的内容皆可付诸实践。

此外我们还有心理学来助阵。我希望通过综合运用上述两门学科，能够让你解开心结，放松身心。这样一来，正面的思绪便会自然而然地在你的心里生根发芽。

只需3步，你就能体会到提高自我肯定感所带来的全新感受。

此外，在本书中，你还将学习17个如何让自己开心的小窍门。上述20种方法，你只要跟着做，就能轻松提高自信。

我曾经因为自我肯定感低下而患过惊恐症和抑郁症，而这些方法正是我战胜病魔之后所总结出来的。

运用这些方法，我已累计帮助上万人消除他们的自卑感，摆脱“没有自信”“感觉自己低人一等”的感觉。

本书最重要的一点就是，我可以向你证明，无论何时何地，你都能解开心结，重新接纳自己。

在不久的将来，你就能每天快快乐乐地拍着胸脯说：“我很幸福！”

如果你正在因为自我肯定感低下而没有自信、痛苦不堪，那就开始慢慢地把这本书读下去吧。相信一定会对你有所帮助！