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很多人问我，宝宝出生后，是吃母乳还是吃奶粉好？如果身体条件允许，当然母乳喂养好，但有时产妇身体状况不佳，奶水不够，这时可以考虑从月子餐上想办法。
我讲讲丫丫的故事。
佟丽娅的儿子出生后，她坚持要母乳喂养宝宝，而她家人以及医生和我都不太赞同这个决定。因为丫丫身体比较瘦，我们都担心她进行母乳喂养会给身体带来一些负面的影响。但因为宝宝比较喜欢直接吃母乳，不愿意吃奶瓶，所以在这件事上，丫丫态度特别坚决。她甚至告诉我们，如果再劝她，她就带孩子去别处。
她坚持到这个地步，我们什么也不敢说了。但是医生说：“你可以喂母乳，喂养时间不少于3个月，不超过6个月，不要喂太久。”
可是，她坚持喂了1年多。我觉得她很了不起。
作为月嫂，面对这样的情况，肯定是责任重大。既然母乳喂养已改变不了，我立刻着手做一些下奶的汤和针对性补充营养的菜。丫丫保留着新疆人的习惯，以前只吃羊肉，不吃猪肉。我过去以后，出于营养均衡的考虑，告诉她一定要养成吃猪肉的习惯。另外，因为她太瘦，所以我特意调了菜谱，做一些让她能变得胖一些的菜和汤，而且用猪肉煲汤，用猪肉做菜。
过了一段时间，丫丫的口味是调整过来了，但是体重增加得并不明显，倒是陈先生明显胖了很多。
我给丫丫做的第一道菜是圆肉花胶炖鸡汤：
准备鸡半只（约600克），瘦猪肉100克，花胶50克（已发好），桂圆肉10克，红枣4颗（去核）。备好适量的盐。先将鸡和瘦猪肉焯水，然后用清水洗净，把花胶、桂圆肉、红枣也洗净。将所有材料放入大炖盅内，再注入开水，隔水炖约3小时，加盐调味即可。这道汤具有补血养颜、养心安神的功效，十分适合产后乳汁分泌不足的产妇食用。煲鸡汤时放些瘦猪肉，可令鸡汤味道更鲜美，还有滋阴润燥的作用。
我做的第二道菜是花生木耳红枣鲫鱼汤：
准备鲫鱼1条（约400克），瘦猪肉100克，干木耳2朵，花生50克，红枣4颗，姜2片和适量盐。将鱼清理干净，沥干水，锅中倒油、放姜片，把鱼煎香备用。将花生和瘦猪肉一起焯水备用。木耳泡发、去蒂，再与瘦猪肉、花生、木耳、红枣一起放入煲中，加水，水开之后放鲫鱼，大火煲5分钟后改小火煲约1小时，加盐调味即可食用。
这道菜的作用是催乳和清肠胃。鲫鱼有黑白两种，白鲫鱼鲜味较浓。鲫鱼清理干净后，放入盘中，倒入适量黄酒腌一会儿，能去除腥味，使鱼肉鲜美。
我给丫丫做的所有汤水，都在蔬菜、脂肪、蛋白质摄入上尽量做到合理配比，碳水化合物也是必不可少的。合理地安排饮食，就能合理地控制体重，还能保证奶水的充足，真正做到既不要长肉，奶水也不能少。
丫丫很愿意配合我的饮食安排，也愿意按我安排的进餐时间来吃饭，她的体质适合少吃多餐，自己不长肉，也不会让宝宝饿着。我选的食材都是少油或去油的，在加工过程中也不会用到太多油，基本都是鸡汤、鱼汤或素汤，高蛋白，还有丰富的氨基酸，营养很全面，所以丫丫的身材很快就恢复了，母乳喂养也比较顺利。
这里我要提醒大家，月子食谱很重要，也能调理身体，用对了食谱，下奶汤和回奶汤一般也都会很快发挥作用。但食物毕竟不是药，在效用上各人差异会比较大。
每个人应该根据自身的实际情况，以及宝宝的实际情况，有针对性地进行食疗。如果认真按食谱进餐一段时间后没有达到想要的效果，那就要考虑采用中药或者其他方式了。
另外，无论是日常生活中，还是像月子中这样的特殊时期，我建议女性朋友们一定不要挑食，尽量保证每天的饮食营养摄入是均衡的，不要喜欢的一直吃，不喜欢的就一点不吃。因为无论是备孕、怀孕、生产，还是平时的身体保健，都是需要具备各种营养素的。
众所周知，木瓜下奶比较有效，不过黄色的木瓜下奶效果几乎为零，一定要用青色的木瓜炖鱼才有效。
还有，把气血补上来，才能真正使奶水充足。这时需要喝一些补气血的汤，黄芪、党参加龙眼肉，再放一点南枣煲水喝，每天都要喝。还有，想奶水充足一定要吃碳水化合物。
1 摇篮式
坐在有靠背的椅子上，或倚在床头，将宝宝抱在怀里，让宝宝的头枕在自己的臂弯处，用前臂和手掌托住宝宝的身体和头部，另一只手托住宝宝的屁股。宝宝面向自己，与乳房高度平齐，尽量贴近自己。
2 交叉摇篮式
与摇篮式相似，只是需用手托住宝宝的头，用前臂托着宝宝的背部。如用右侧乳房喂奶就用左手托，反之亦然。
3 橄榄球式
将宝宝抱在身体一侧，像夹橄榄球一样夹住宝宝双腿，然后用手托住宝宝的头颈部，用手臂支撑其背部。同时另一只手托住自己的乳房。此种方法适用于剖腹产、乳房较大、乳头扁平、乳头内陷、宝宝太小、给双胞胎哺乳等情况。
4 侧卧式
侧卧，与宝宝面对面，使宝宝的嘴与乳头平齐，用一只手揽着孩子的身体，另一只手将奶头送到孩子嘴里。这种方式适用于早期喂奶、剖腹产等情况。
注意：喂奶时，需要帮助宝宝张大嘴，含住乳头和大部分乳晕。
