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（1）保持乐观的心态。
（2）加强身体锻炼。
（3）多吃对头发有益的食物。
①碘元素可使头发乌黑、发亮。老年人应多吃含碘元素的食物，如海带、紫菜等。
②含铜、铁等元素的食物能促进头发黑色素的合成，具有乌发效果，如菠菜、番茄、土豆、柿子等。
③有利于头发生长的食物，主要有大豆、芝麻、花生等。
④富含头发所需维生素的食物，主要有胡萝卜、卷心菜、糙米、南瓜、鲜枣、草莓、柑橘等。
（4）经常梳头。
梳理头发不但可以加快头皮的血液循环，巩固发根，还能提神醒脑、减缓大脑衰退、增强记忆力。老年人可于每日晨起后和晚睡前各梳头 1 次，每次 5～10 min。
梳头顺序及时长：额头→脑后，2 ～ 3 min；左鬓→右鬓，1 ～ 2 min；右鬓→左鬓，1～2 min；枕部→前额，1～2 min。
（5）经常进行头部按摩。
老年人可于每日晨起后、午休前和晚睡前各按摩一次。老年人用稍屈的十指指尖和指腹自发际开始，由前向后，经头顶至后脑勺，一边梳头发一边按摩头皮，每次按摩5～10 min；将双手向两侧分开，按摩两鬓的皮肤，每次按摩 5～10 min。
（6）尽量减少染发和烫发的次数。
染发、烫发均会对头发、发根甚至头皮造成一定的影响。老年人应尽可能减少染发和烫发的次数，以每年染发、烫发次数均不超过 1 次为宜。此外，染发、烫发最好分开进行，且需间隔 3 个月及以上。老年人应减少吹风机的使用频率。使用吹风机时，老年人可用干毛巾先吸干头发的大部分水分，再将吹风机的风力调至中档进行吹发，以减轻对头发的伤害。
老年人的日常头发梳理。养老护理师给老年人梳理头发，应先抓住头发中段，把发梢慢慢梳开，再从发梢逐步向发根分段梳理，切勿一次性梳理。
老年人的日常头发清洗。头发每天都可能会沾上灰尘和细菌，养老护理师应注意适时给老年人清洗头发（见表 3－1）。洗发时，养老护理师应使用指腹按摩老年人的头皮；水温以40 ℃～50 ℃为宜。洗发完毕，养老护理师应使用干毛巾或吹风机（辅助）为老年人干发。
表 3－1 老年人的洗发时间
1．技能操作
为老年人梳发的技能操作步骤与流程见图 3－16。
图 3－16 为老年人梳发的技能操作步骤与流程
（1）工作准备。
①物品准备：毛巾 1 条，梳子 1 把。
②环境准备：环境整洁，温、湿度适宜。
③养老护理师准备：整洁着装，洗净双手，戴口罩和帽子。
④老年人准备：无解便需求，取坐位或卧位。
（2）沟通解释。
养老护理师携物品入房，向老年人解释操作目的和配合方法，以取得老年人的配合。
（3）协助梳头。
①坐位梳发。
养老护理师将毛巾置于老年人肩上并将老年人的头发散开，使用梳子由发梢向发根分段梳理。梳理完毕，养老护理师要将毛巾撤下。
②卧位梳发。
养老护理师用一只手托起老年人的头部，用另一只手将毛巾平铺于枕巾上，协助老年人将头偏向左侧，并为其梳理右侧头发，然后用相同方法梳理左侧头发。最后，养老护理师用一只手托起老年人的头部，用另一手将毛巾撤下。
（4）整理物品。
养老护理师整理物品，抖落毛巾上的头屑和脱落的头发，清洗毛巾，晾干备用。
2．注意事项
（1）梳理动作应轻柔，不可强拉硬拽。
（2）头发打结、不易梳理时，养老护理师可蘸水或酒精后小心梳理。
（3）头发较长时，养老护理师应分段梳理。方法是：由发梢至发根梳理，梳理完上一段后，再梳理下一段。
1．技能操作
为老年人洗发的技能操作步骤与流程见图 3－17。
图 3－17 为老年人洗发的技能操作步骤与流程
（1）工作准备。
①物品准备：洗头器 1 个，毛巾 1 条，洗发液 1 瓶，梳子 1 把，暖瓶 1 个，水壶 1 个（盛装 40 ℃～45 ℃的温水），污水桶 1 个，脱脂棉球 1 个，纱布 1 块，必要时备吹风机1 个（见图 3－18）。
②环境准备：环境整洁，温、湿度适宜，关闭门窗，必要时用屏风遮挡。
③养老护理师准备：整洁着装，洗净双手，戴口罩和帽子。
④老年人准备：无解便需求，平卧于床上。
图 3－18 为老年人洗发的物品
（2）沟通解释。
①评估老年人身体状况、疾病情况，确认其是否适宜洗头。
②若适宜洗头，养老护理师携物品入房，向老年人解释操作目的和配合方法，以取得老年人的配合。
（3）放置洗头器。
养老护理师用一只手托起老年人的头部，用另一只手撤去枕头；然后放置洗头器，使老年人的脖颈枕于洗头器凹槽上，并在洗头器排水管下放置污水桶；最后在老年人的颈部、肩部围上毛巾。
（4）洗发。
养老护理师先用一只手持水壶慢慢倾倒温水，用另一手轻揉头发至全部淋湿；然后，涂擦洗发液于老年人的头发上，并用双手指腹轻揉头发，按摩头皮，同时观察并询问老年人有无不适。揉搓完毕，养老护理师按同样的方法将老年人的头发冲洗干净。
（5）擦干头发。
养老护理师取下老年人颈部、肩部的干毛巾，为其擦干面部和颈部的水渍后包裹头部；然后撤去洗头器，并使用毛巾为老年人擦干头发（必要时可使用吹风机）；最后，将老年人的头发梳理整齐。
（6）整理物品。
养老护理师整理物品，倾倒污水，并将物品放回原处备用。
2．注意事项
（1）洗发过程中，养老护理师应随时观察并询问老年人有无不适。
（2）养老护理师应注意室温、水温变化，及时为老年人擦干头发，以防老年人着凉。
（3）养老护理师应动作轻柔，以减少老年人的不适。
（4）养老护理师可将脱脂棉球塞入老年人的耳朵，用纱布覆盖其双眼，以防污水流入耳内、溅入眼睛。
（5）若有被服溅湿，养老护理师须及时更换。