1-6　手腕的灵活运动

训练目的

手腕各个方向的灵活运动。

说明

手部所有关节的自如配合是完成复杂笔法的关键，然而以往人们（包括一些有影响的书法家）书写时腕关节通常极少活动，严重地妨碍了某些技巧（特别是转笔）的把握。

步骤与要求

1．右手执笔，不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转；肩、肘、腕关节均放松，动作连贯、均匀（图a）。
2．同上，逆时针连续旋转（图b）。
3．按图c所示，在空中做运笔练习；手掌要有明显的旋、翻动作（旋转时手掌自然会有仰、覆的变化）；各关节放松，运动轻松、连续。
4．按图d所示，在空中做S形连续运笔练习。 iq8230RpJeKQwyq/skG/l4HdUTqboN5gMXA/+zWzyFgjxCPloNBbId6qOkH+KL3x