Foreword
自序

我们或多或少都有
敏感型人格

这本书写给那些高度敏感和灵魂脆弱的人。当然，对于具有敏感特质的人身边的朋友、家人、领导、治疗师以及任何与他们一起生活、工作和关心他们的人，这本书也是一个不错的选择。

这些年来，先是作为一名牧师，后来又成为一名心理咨询师，我陆续接触了很多高度敏感型的人。渐渐地，我发现，首先，去深入了解什么是高度敏感型人格，这对他们非常有利。我在给他们开展讲座和培训的过程中，见证了他们在倾听别人的故事和分享自己经验的过程中受益匪浅的成长经历，也深切地感受到了他们发自肺腑的感激。

因此，我决定在这本书里给我的患者和学员留一点空间，让他们讲述自己作为一个高度敏感型人的种种经历。书中分享经历和想法的主人公都是高度敏感型人格，或许，你会从中看到自己的影子。

我知道，一定有人能够通过自己的努力，重拾勇气和信心，与自己的高度敏感型人格和平共处。但我更希望，这本书的出现可以启发更多的敏感者和相关人士。

本书的第一章就会告诉我们什么是高度敏感型人格。人与人之间总是存在着巨大的差异，敏感者之间也一样。你或许只能从自己身上找到部分敏感的特质，而并非书中描述的所有。不过不用担心，读下去，你会从书里找到答案。

你并不需要严格按顺序阅读书中的章节。如果你觉得某些章节对你而言理论性太强或者太过基础，你完全可以跳过它们。

在本书的尾声，除了一个可以测量个体的敏感程度的问卷之外，还有一个活动清单，或许能引领你找到快乐的源泉，提升个人幸福感。清单里会推荐一些可以获得激励和勇气的策略，还有当你被压得喘不过气时的放松小窍门。

伊尔斯·桑德
2010年6月9日