自我损耗模型

多年来，关于自控力的所有讨论都受Roy Baumeister自我损耗模型的影响。 根据该模型，自控力就像是一块容量有限的电池。当你运用自控力时，电池电量就会发生损耗。当电池电量耗尽后，除非先“充电”（通过睡眠、放松、饮食等），否则你将无法再进行自控行为。这个简单的比喻巧妙地说明了为什么我们在辛苦工作一天后很难再坚持自己原本的计划——我们实际上已经耗尽了资源，需要休息。

但是，如果自控力真的像一块简单的电池一样运作，那么仅仅改变信念或动力就不应该对我们的表现产生任何影响。研究人员已经证明，事实并非如此——我们在自控上的坚持取决于许多心理因素，例如我们对自控力原理的信念，我们有多大的动力，我们如何看待需要自控力的任务，或者我们有多享受它。

总而言之，自我损耗模型过于简单，无法描述丰富的心理过程，而这些过程在自控行为中都起着重要的作用。但是，这是否意味着我们的自控力没有极限呢？ gUBQzLKUlitCI70xJkYd6Txf+rmurDWVotckr6Qb0smE6v3zvCcJCl1Tn0JWScfZ