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你为什么要在乎自控力？
说出任何对你生活很重要并且自控力起了重要作用的事情。
在一项跨越三十年的详尽的纵向研究中
，杜克大学的研究人员追踪了一千名孩子。在研究开始，他们评估了那些孩子的自控力、智力和社会阶层，然后考察这些特点对他们的人生成功产生了什么影响。你能猜出其中哪个因素最重要吗？
不出意料，出生在更富裕家庭的孩子和聪明的孩子有着更健康的身体和更高的收入。但令人惊讶的是，自控力对人生的成功与智力和社会阶层同样重要。在青春期，孩子们的自控力提高得越多，三十年后他们就越成功。
总体而言，自控力强的人吃得更健康
，做更多的运动
，睡眠更好
，喝酒更少
，抽烟更少
，在大学中取得更高的成绩
，拥有更平和的关系
，财务上更安全
，并且身心更健康
。
自控力显然对你的长期健康和人生成功至关重要。但它还能使你快乐吗？
你可能会认为，有时牺牲一点长期健康和财富是值得的。毕竟，稍稍沉迷于巧克力蛋糕会让我们开心，并使我们充分享受生活。如果我们变得对自己过于严格，从不沉迷于任何事物，可能会剥夺了自己人生的最大快乐。
远视（近视——或者说短视——的反面）是一个现实的问题，可能使你无法享受生活。
但是沉迷于诱惑真的会使你感到高兴吗？
为了回答这个问题，科学家们向人们提供智能手机，这些智能手机会随机询问他们当前是否正受到诱惑。如果他们回答“是”，则必须指出自己是否已经沉迷，以及对此的感觉。尽管人们确实从沉迷中获得乐趣，但这并没有增加他们即时的幸福。相反，人们一旦屈从于诱惑，就会感到不快乐。
自控力强的人并不会错过享受。屈从于诱惑和享受生活并不是一回事。此外，很多具有长期回报的活动也很有趣：吃水果、参加体育运动、读书，但是它们可能仍然需要一些自控力才能上手。
实际上是那些自控力差的人更受苦。在屈服于诱惑之后，他们往往会对自己的决定感到内疚和后悔，而这也使得乐趣全无。相反，那些成功避免诱惑的人则获得了自尊心的提升。
自控力强的人对生活更满意，承受的压力更少，负面情绪也更少。
提升自控力会使生活变得更好，而不是更糟。