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在流行文化中，站在镜子前不断地夸自己已经成为一个笑话。
但是，抛开反复向自己灌输平平无奇的肯定话语这种陈词滥调，自我肯定的过程是避免防御性处理及其所产生的自控陷阱的成功策略。
科学家认为，要应对对自我完整性的威胁，我们需要整合足够的心理资源，而找到这些资源最好的地方就是我们最珍惜的个人品质。当我们设法想起自己的长处（=自我肯定）时，就会意识到自己的心理资源。结果，我们感到更强大，因此可以更轻松地处理威胁性的信息，而无需依靠防御性处理。
此外，通过自我肯定，我们意识到自己并不需要仅仅从拥有健康生活方式的能力中获得自我完整性。我们还有其他可以依靠的积极特质。这使我们有机会接受自己生活方式上的某些缺陷，而不会整体上感到无能或不足。
研究人员表明，当人们自我肯定时，他们更有可能接受有关自己健康的信息。
重要的是，自我肯定对现实生活有真实的影响。与对照组相比，在阅读与健康相关的信息之前先进行自我肯定的人，在之后会食用更多的健康食品
，减少酒精摄入量
并做更多的运动。
元分析发现，单次自我肯定并结合阅读促进健康的信息，产生的效果相对较小，但真实可信且适用于所有健康领域。
因此，反复进行自我肯定有可能带来巨大的效果。