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假设你再次站在收银台旁思考要不要买巧克力棒。现在，你已经学会了两种策略——你明白放纵自己不是一个好主意，因为如果现在这样做，很可能每次都会自控失败。但是，如果“宽范围”和“联结感”仍然不起作用，该怎么办？
幸运的是，还有另一种策略可以帮助你使天平向正确的方向倾斜。科学家已经证实，围绕良性活动建立自我形象的人更有可能识别和解决自控冲突的问题。
对于这些人来说，放纵会使他们的自我形象受损，这与他们对自己的信念相矛盾。相反，抵御诱惑，选择延迟奖励的决定，可以维护他们的自我形象。
自控能力强的人经常运用自控力，只是为了向自己显示他们拥有强大的意志力。诱惑越强烈，克服障碍抵制诱惑就会带来越大的乐趣。例如，如果他们在下雨时偶尔取消一次慢跑，其实对他们长期身体状况的影响为零。然而尽管下雨，他们还是要去慢跑以维持自我形象。
《原子习惯》的作者詹姆斯·克莱尔（James Clear）有一种有用的方式来思考解决这些个人特质的问题：“你所采取的每项行动都是在为你希望成为的那种人投票。”
您想参加跑步吗？开始将自己视为跑者。尝试模仿跑者如何思考，如何感受，如何克服障碍以及有多强的意志力。每当你陷入自控的两难境地（是待在家里还是在恶劣的天气中奔跑），请想象一下一个意志坚定的跑者会怎么做。
具有强大的自我形象是必要的，但还不足以识别自控冲突。你还需要将自己的行为视为对自己身份认同的“评估”。换句话说，你必须认为购买或不购买巧克力棒会告诉你有关你是什么样的人的重要信息。尤其是它需要表明，你是否拥有强大的意志力。
因此，要成功避免购买巧克力棒，你首先要将自己看成一个意志坚定的健康饮食者。其次，你需要把购买或不购买的行为解释成对这种自我身份认同的评估。这样一来，你就会被鼓励不要购买它，以保持正面的自我形象。
本章总结，我们建议使用以下技巧来识别自控冲突：
-宽范围
-将你的选择（无论是否放纵）视为一系列的习惯性决定，而不是一次性的决定；
-总是问自己：如果我每次都放纵自己会产生什么后果？
-心理联结
-意识到将来的你可能不会有太大变化——你会和现在一样容易放纵，并且你也不会有比现在更多的意志力或资源来应对诱惑
-问问你自己——更年长的自己会要求我现在把什么做得更好呢？
-调整你的身份认同
-让自己认同一个意志坚强的自我形象
-根据你的目标选择自己的身份——如果你想成为跑者，那么就开始像跑者一样思考