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让我们重现上面提到的场景，但现在使用全新的策略。你再次来到收银台，但是这次你没有自然而然地抓住巧克力棒。你明白如果你吃很多这些巧克力棒，就不能保持苗条身材或减肥。但是，你可能也会这么想——“好吧，我今天吃一个，但明天就不吃了。”于是，你最终像之前一样吃了巧克力棒。
你对自己说的话隐藏了一个隐含的假设。你假设明天、下周或明年的你将是不一样的人。与现在相比，你将更加坚决，能更好地抵抗诱惑。你觉得自己的个人特质不会随着时间的流逝而一成不变——你与未来的自己没有紧密的联系。因此，你不必太在意未来的自己，而更关注当前自我的需求。
如果你的联结感不足，那么识别自控冲突会更加困难。但是，如果你有很强的联结感，那么就会好办得多。联结感高的人的BMI指数更低，去健身房的频率更高，吃更健康的零食。
为了了解联结感如何影响财务决策，研究人员让学生们阅读了一段文字，这些文字要么认为毕业后他们会发生很大变化，要么认为他们的核心特质将不会改变。然后，学生可以选择在一周内收益为120美金或者在一年后最高可达240美金的彩票。在“高联结感”的情况下，学生更有可能选择以后会获得更高金额的彩票。
你可以通过反思你的个人特质随时间改变了多少来增强联结感。
尽管人们的个性自然地会发生变化，但这种变化是渐进的，并且跨越了数十年。而且，我们的某些核心特质在一生中都未曾改变。
想象一下自己五岁、十岁、二十和五十岁的时候。你会是一个完全不同的人吗？还是你会有类似的品位和偏好？
如果你以这种方式与未来的自己建立联系，那么你将意识到，今天你觉得诱人的东西，明天（以及下周、下个月和明年）也会觉得诱人。因此，如果你在今天沉迷，那么明天也很可能会沉迷其中。
研究人员还使用了一种有趣的方式来增加联结感。在一项研究中，他们根据参与者目前的形像生成他们七十岁的版本。仅仅看到这种模型并与之交互就可以帮助参与者做出更好的（假想）财务决策，而这些决策考虑了他们未来的自己。
有许多应用程序可以为你带来同样的效果（但请谨慎选择不会窃取你个人数据的应用程序）。
每当你决定做多少运动、吃什么食物或为退休节省多少钱时，都要生动地想象自己是一个老人。你年老的自己也想和现在一样享受优质的食物、度假、音乐会、按摩吗？如果是这样，她会好心地要求你在哪些方面做得更好，以使你保持身体健康，并有足够的经济能力在年老时过上最充实的生活？