“宽”范围：一次选择还是多次选择？

进行决策时，你可以将决策归类为“窄”范围或“宽”范围。如果是“窄”范围，说明你在孤立地思考一个决策，因此只需要衡量单个决策的成本和收益。另一方面，如果是“宽”范围的决策，你是把这个决策考虑为众多同样决策中的一个。在这种情况下，你需要考虑一系列这类决策的成本和收益。

例如，在考虑是否要购买巧克力棒时，你可以将这次选择归入“窄”范围——将食用这一份美味甜食的乐趣与对健康产生的影响进行比较。如果这样做，你的决策系统很可能会为你这次放纵开绿灯，因为从长远来看，这一单一决策的成本为零。（有关基于价值的自控，请参见“动机”章节）

另一方面，你也可以将其归入“宽”范围决策——你是在考虑这样情况下的饮食规则，而不是只吃一个巧克力棒的事情。如果每次在收银台时都这样吃巧克力棒，你很快就会超重。现在，你的ε成本大大增加了。

研究人员已经成功地通过“宽”范围决策提示帮助人们减少食用垃圾食品。在一项研究中，他们将胡萝卜和巧克力放在桌子上，并邀请参与者随意食用。此外，桌子上方还有一个标牌，上面写着“4月12日的食品架”（窄范围）或“整个春季的食品架”（宽范围）。

有趣的是，宽范围标志本身就足以使参与者吃更多的胡萝卜和更少的巧克力。

养成将所有决定放在一起考虑的习惯非常有用。每当你在食物、运动、消费方面做出选择时，请你问一下自己：如果我从现在开始每次都做出这样的决定，那么成本和收益是什么？

另一种方法是将你的行为从独立的选择重新描述为规则或习惯。相对于问自己：“一次这样做有什么害处？”，你应该这样问自己：“假设这是我的行为习惯，这样做还可以吗？”

尽管宽范围很有用，但单独使用它可能也会失败。如果你不在乎未来的自己，或者你认为未来的自己会改变，那么宽范围决策也无法奏效。 kpX2GJItgl2I0aYWEM6gqwuNxDGTXbizto04yqLaoGn9U7ytQZvR2kAr1jD4pxFp