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如果你倾向于自控力“有限”理论，那么我们建议你尝试说服自己或朋友，如果能采用轻松的策略，那么自控力就不会轻易耗尽。你可以使用我们在本指南中描述的研究作为证据。通过类似的练习，研究人员在实验中成功改变了学生持有的自控理论。
还有另一种可能更强大的方式来改变你的自控理论。在一系列实验中，研究人员要求参与者连续两周完成一个简单（例如，写日记）或困难（例如，不吃甜食）的任务。在这段时间前后，研究人员分别测量了参与者的自控理论和自控能力。
有趣的是，在实验结束时，完成更困难任务的参与者改变他们原来的信念，转向了“有限”理论。结果，他们在最终的自控任务上投入了更少的精力。
这项研究表明，当我们付出很多努力时，它可能成为一个信号，告诉我们，自控力是有限的，而这反过来又使我们日后更难控制自己。因此，如果你采用本指南后面章节中介绍的更为轻松的自控策略，就可以自然而然地将你的自控理论塑造成更“无限”的理论，从而潜移默化地提升你的自控力。
本章总结：
-你对自控力如何工作的信念成为一种自我实现的预言
-如果你认为自己的意志力是有限的，那么进行自控行为后你就会感到筋疲力尽
-如果你相信自己的意志力是无限的，那么自控任务会让你充满活力
-你可以采用本指南余下部分所述的“不费力”的自控策略，逐渐让自己对自控力的信念变得更无限（从而增强你实际的意志力）