情境依赖：为什么你的环境很重要

考虑一个日常会遇到的情况：你从桌旁起身想要倒杯茶，等你到了厨房，却忘了自己想要做什么，然而回到桌边时，突然就又想起来了。

科学家发现，记忆是高度依赖情境的。情境基本上就是编码过程中出现的任何事（例如我们所处的环境）。我们的大脑似乎把情境也编码成了记忆的一部分，就好像在创造记忆的那一刻，对我们周围的一切拍了一张快照。

因此，成功检索记忆，某种程度上取决于成功激活编码时所处的情境。由于想要一杯茶是和桌边的情境一起被编码的，因此回到桌边会重新激活想要一杯茶的意图。

为了摆脱记忆的情境依赖，我们可以采取与克服记忆的状态依赖时相同的两种办法。第一个办法是模拟考试时的环境情境。例如，根据考试的地点，你可以选择在一个安静或嘈杂的环境下复习。也可以考虑和一两个朋友一起复习，从而适应在考场上受其他人干扰分心的情况。更好的办法是在你将要参加考试的那个教室里复习。

第二个办法是在尽可能多的不同情境下复习。研究已经表明，考前在许多不同房间复习的学生，考试时会比只在一个房间复习的学生表现好（考试成绩提高30%）。

由于环境情境一直在变化，要记的信息就成功变得不依赖情境了。换句话说，你教会了自己如何在任何环境下记起学习材料。鉴于你通常无法预测考试中会遇到怎样的环境，这个办法非常有用。

学习的情境不仅指环境。你所使用的特定问题和练习测验同样构成情境，与你的学习材料一起被编码。因此，对于一个给定的概念，你练习的问题越多，大脑就会在不同的情境与要学的概念之间生成越多的神经联结。大脑建立的通路越多，日后检索相关概念就越容易。这是因为信息的检索变得不那么依赖于特定的起点——提问的类型或特定的表述。

这种情境制约造成的影响在制作记忆卡片时格外重要。如果你的记忆卡片在问题面包含了无关信息，或者在你真正需要记起相关内容时不会出现的信息，那么在需要的时候就可能无法回想起记忆的内容。

考虑下面的记忆卡：

问题：仅指未来会重复的行为时，“again”用中文怎么说？例如让某人重复他们刚刚说过的话……

回答：再

再比较下面的：

问题：Again（future）

回答：再

第一个记忆卡包含太多背景，导致你可能只在这个情境（而在你需要想起这个词时可能并不存在这样的情境）下才能记起二者的对应。

因此，最好问自己包含尽可能少情境信息的问题（由此使难度最大），或者在不同情境下问许多不同问题，从而不需要同样的情境也能成功检索记忆。

总结起来，我们推荐如下做法：

·在一半的学习时间里，模仿考试的环境条件（嘈杂/安静的环境、类似的干扰、周围的人）。

·另一半时间，在不同的房间、地点和条件下学习。

·用不同类型的练习问题考自己

·“什么”类型的问题

·“为什么”类型的问题

·“如何”类型的问题

·记忆卡片使用最少的情境信息，或者如果可能的话，尝试换不同方式问自己问题，从而充分增大记忆的灵活性。 6jFCA2QizduucHis2FMPhj8yP47PI9CMwGKlAyvRU3s4yGj1Cqmdr5ULYZUaylZk