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老年人可以根据表1-2进行自测，从而了解自己的饮食习惯是否良好。
表1-2 膳食平衡自测表
注：①经常吃，即几乎每天都食用，计2分。②吃，即一周或两周食用一次，计1分。③少吃或不吃，即一个月内偶尔吃一次或基本不吃，计0分。
得分在0～10分，表明你选择的食物有问题，因此你必须要逐渐改进饮食习惯；得分在11～21分，表明你选择的食物基本是对的，但还有改进的空间；得分在22～32分，表明你所吃膳食中的营养素已经够了，一般不要再补充维生素或保健品了。