推荐序一

世界上有多少人爱你，并不重要。重要的是，你在乎的人爱不爱你。

关系不良，是启动心理咨询最重要的动力。人际互动中的关怀、呵护、念叨、惦记、争执、指责、计较、嫉妒……处处都是爱。

一首歌呼唤一种爱的风貌，但爱的样貌何止千百种？爱，多元且复杂，一点都不简单，关系的改善，就是重新好好练习爱的功课。而爱的功课，是一辈子的。

人们常说，“家是避风港，是安全的堡垒”。在心理咨询领域中，我们发现，家庭确实会伤人。家是我们接触的第一个团体，我们在这里吸收着重要他人（尤其是长辈们）的谆谆教诲、耳提面命，躲避着可能的责难与处罚，迎接着赞美与欣赏，趋吉避凶是人的天性与本领。于是，我们长出独特的存活姿态。萨提亚模式称其为“沟通姿态”，如指责、讨好、超理智、打岔。

曾几何时，年幼的我们牙牙学语，当能说出关键字词时，举家欢腾。慢慢长大后，我们努力把话说得字正腔圆，力求词能达意，更求能言善道。再慢慢地长大，我们只想说出心里真正想要说的。与内心真诚一致的表达，是我们在沟通中最享受与最自在的状态，而这也是萨提亚模式提醒我们要努力学习的健康沟通姿态。不过，这也有个误区：若只是说出真诚一致的话语，那么不一定能带来好的沟通，因为只说出自己想要讲的，而忽略了关系互动的觉察，就会变成只是努力为自己发声的自我中心。

心理咨询是生命陪伴生命的伟大工程，在这个领域中，若能遇见道艺合一的师傅，就是学习者最大的幸福。我所认识的丽娃老师，平易近人，没有大师的架子，却有着大师的底子。她将多年的辅导经验以自身生命为注，用温柔又不失严谨的方式循循善诱，引导学员梳理内在的伤痛，缔造一个又一个的生命感动。丽娃老师开的课程屡屡得到学员们的喜爱，可由此得证。

我也在大学研究所里教课，知道觅得一本优质教科书的珍贵。拜读此书时，我既惊喜又感动，因为这是我目前看到撰写萨提亚理论写得最好的一本书。本书汇整了丽娃与一博两位老师多年教与学的厚实经验，梳理了萨提亚理论的精髓，用实操性很强的练习，深入浅出地引导着学员们逐步踏实地学会改善关系。诚如一博老师所说，萨提亚理论结构上较为松散，常让学习者学习多年后只知如何区分沟通姿态，顶多再深至冰山人格理论的剖析，仿佛变成了传统的个人治疗形式，却忽略了“家如何形塑人的个性与价值”这个系统观点，更不容易看见家庭重塑的根本在于提升自我价值，把自己爱回来。

书中的四大结构是极佳的理论立体解构与创见。让我们用由浅至深、由易至难，再由外至内的方式循序渐进地学会改善关系。先从外显的沟通姿态觉察与改变开始，再往内去看见我们的内心系统，明白一层又深一层的心理内涵与需要。接着，再去觉察与松绑家运作的系统与规则，让家有着更有活性与弹性的规则，也让家跟着重生与成长。本书的第四部分是作者的独创，引导人们在自我价值这一块最重要的基石上觉察、接纳与和解。

萨提亚模式是一种很有温度的成长哲学与沟通方法，引领人们重视自己、接纳自己的不完美，不要用自己的不足之处来惩罚自己。 这样，我们就可以珍惜自己、爱自己，进而去爱我们身边的人。

照着本书提供的练习，在21天当中，相信你一定会有逐渐丰富的内在觉察，并最终惊喜地看到关系真的发生蜕变了。

让我们一起去练习这“练爱的四部曲”吧！你能看见花儿的独特摇曳舞姿，然后探索到根部，寻回本性一致性地生长，再至花盆里看见根部与土壤的交织，吸收营养，排出毒素。在这个过程中，花儿作为一个自主的个体，会逐渐长得更好，转化和成长的价值也在于此。

林祺堂
后现代家族治疗（焦点解决治疗、叙事治疗）领航员