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那些我们未曾表达的部分，
无论是爱还是恨，
都压迫着我们，
让我们并不轻松。
你此刻好吗？身体如何？心情怎样？当你阅读这些文字的时候，有着怎样的想法？
无论喜不喜欢，心中有没有评判，都好。重点是留意到你有各种感觉、各种想法，无论这些想法和感觉是什么，都允许它来，也允许它去。
如果这些文字让你感觉不舒服，留意到它；如果这些文字让你感觉很快乐，也留意到它。我们并不需要为自己的想法做太多，只是去留意到便很好了。
很多时候，我们习惯把自己的想法隐藏起来，有时藏得连自己都不知道。我们都是欺骗自己的高手，常常假装一切都没问题，一切都很好。
一个人，其实可以活得更诚实一些，至少，我们可以试着不欺骗自己。
有一位加拿大的家庭治疗师，她已经一百岁了，还在带领课程。她曾经说：“我之所以长寿，是因为在我悲伤的时候，绝不假装自己快乐；在快乐的时候，也绝不隐藏自己的快乐。我之所以长寿，在于我自己的一致性。”
也许是基于身处的环境，或是自身的保护机制，我们有时会觉得如果要活下来，就要不断地活在一些谎言当中。我并不是说谎言是一个错误，而是说，我们的谎言最初是为了骗过别人，久而久之，把自己也给骗了。
包括我们对待父母，也隐藏了很多话没有表达出来。这些未被表达的部分隐藏在心里，时间久了就成为心病，身体也跟着出状况。这些隐藏的部分，还会被我们带到亲密关系中，影响亲密关系。
有一个参加我工作坊的女学员，出生在农村，从小父母就教导她要争气、跳出农门。她也非常刻苦，还把“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”写在墙上提醒自己要努力学习。
她在上初一的某天下午，放学后去了同学家过夜。那个年代，没有手机也没有电话，她没法告诉父母晚上不回家，何况，她认为即使告诉了父母，父母也不会同意。
孩子放学没回家，父母当然很着急，但是在那个还没有电灯的农村的夜晚，他们也无从找人。那一夜，对父母来说，是莫大的煎熬。我想这样的煎熬，对每位父母来说，都是可以理解的。
第二天孩子放学回到家，兴许是母亲着急过了头，看到孩子回来，她丢下锄头，气冲冲跑到孩子面前，“啪”一巴掌打到了孩子的脸上，还伴随着一连串的谩骂。那一巴掌，响彻整个山村。
孩子没有哭，也没有解释，只是说了一句“去同学家了”，就再也没说话。从那一天起，孩子在心里发誓要报复母亲，而报复的方式，就是不好好读书。
表面上，这个家还是这个家，依然继续这样生活着，谁也没再提这件事。可是很快，孩子就开始在学校不专心学习，憋着一肚子委屈没人诉说，上课就睡觉，成绩逐渐下降。慢慢地，孩子不想再读书，于是就在初中毕业后离开农村，离开父母，去城里打工了。
表面上，她对父母还是很孝顺，像个听话的孩子，因为她受到的教育告诉她要孝顺父母、对父母好。在父母眼里，她也没再惹出任何事端来。只是，天知道，这个孩子心里背负了多么深的痛苦。
后来，她长大成人并且结了婚，生了一个女儿。有一天，她竟然对自己不到一岁的孩子动手了，她很惊讶，觉得自己可能有问题，然后找到了我。
我让她做了一个练习。这个练习，你也可以使用，它能帮助你厘清自己，清理心中堆积的东西。这个练习很安全，你一个人就可以完成，并不需要面对父母去做，我也不鼓励你当着父母的面去做。
我们要做的，只是找到一种感觉安全的方式，把那些藏在心里的、未曾对父母表达的话说出来。也许你的父母曾经做了一些事、说了一些话，让你觉得很受伤，而你在那个时候没有能力表达出来，那么现在是个机会。
你可能需要花一点时间，做一些准备，在你方便的时候，来做这个练习。
请你找一个安静的空间，一个人待着，然后用笔写下一些东西，写给你的父亲和母亲。
内容的核心在于你要告诉你的父母，这么多年来，你过着怎样的生活。这些日子，你过得怎么样？开心吗？快乐吗？或者，生活对你来说意味着什么？
请你写下多年来你对他们一直都没有说的话。也许是关于你一直隐藏的愤怒、恨意、不满，那些令你很生气的东西，也许是关于你心里的愧疚、感激和关怀，也许是关于你隐藏了的爱。
试着从你心里去书写，允许你内在的情感自然流淌，无论有什么情绪，都允许它、体会它。
如果你想哭，那是被允许的；如果你想表达愤怒，可以写下那些愤怒的语句。你也可以问问自己，一直以来，在父母面前，你害怕什么？如果没有那些害怕，你将如何面对他们、面对你的生活？
不要害怕自己的任何想法，即使是一些看起来很坏的想法，也没关系。记住，想法只是想法，每个人都有各种各样的想法。
很多时候，我们对自己的想法都充满了评判和指责——我认为我是个好人，所以我不应该有那些不好的想法。而想法其实是不受控制的，于是我们的内在便充满了矛盾和冲突。
这个练习需要你自己去完成。当你写完了，可以试着读出来，如果有一些诉说爱意的话语，你想亲自告诉父母，那么，我鼓励你这么做。
想想看，还有哪些是你没有说出来的？把它们说出来。你可以想象父母就在你的面前，尽管只是想象，依然可以帮助到你。很多故事，看起来像是关于别人的故事，其实归根究底，都是我们内心关于自己的故事。
在最后，写下你最想说出的那句话。写下来，念出来。
当然，你也可以选择不做练习，没有关系，这由你来决定。因为，这是属于你的生命，属于你的人生。
如果你觉得这个做法很奇怪，我表示理解。我记得自己第一次做这个练习时，发现原来我隐藏了那么多想法，我竟然对父母生出一种“爱恨情仇”的感觉。那一刻，我被自己惊醒了。
还记得那个来找我的女孩，我陪着她做这个练习时，她心中的悲伤和委屈一股脑儿地冒出来，大声地说：
“妈妈，请你不要伤害我，请你爱我好吗？我需要你的爱，需要你关心我，而不是打我骂我……我做错了，我真的错了，我不该恨你这么多年……”
把这些一直压在心里的话说出来之后，她第一次感觉到自己是活着的，感觉到和父母再次靠近，也在心里真的放过了母亲，放过了自己。
这一切，需要我们内在的诚实，我们不需要骗自己。我一直对那些坚持追寻真理的人深感敬佩，有无数的人，为了真实而活着，哪怕死亡出现，他们也依然选择真实地存在。
那些隐藏在我们内心未曾表达的部分，并不会因为时间的流逝而消失，它们会一直存在。如果我们选择去压抑、隐藏，这些情感就找不到出口，最终会如水管里的泥沙一般越积越多，把管道堵住。这样不仅影响身体的健康，也影响心理的健康。
当今时代的很多心理疾病，其实都跟我们失去与自己的连接有关。简单来说，就是和自己失联了。虽然你不断地否认、压抑，但那些一直隐藏在心里的东西，一定想要找到方法跳出来，被你看到。其中一种方法，就是让你莫名烦恼、痛苦，甚至出现一些健康问题。
如果我们有机会可以聆听到那些声音，和自己各个部分连接，那么管道就会通畅。
我的问题是，你对自己足够诚实吗？
祝福你，有一个真挚的旅程。
写下未曾表达的部分。