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此刻，你正拿着这本书，也许你只是随意浏览，或者你已经拥有了它，无论怎样，我都认为是一种缘分，你不会无缘无故地遇见这本书。请允许我向你表达我的敬意，感激你我之间这样的缘分，让我有机会同你分享一些在亲子关系以及个人成长道路上的体验。
这本书源于我在“武志红心理”App上的一个音频课程，有许多朋友询问课程能否编辑成书，为此我整理了课程文稿，修改、凝练并添加新的内容，以文字的方式呈现给你。
这本书，不是关于知识的传递，不是教导你应该如何行事的技巧训练，也不是帮助你变得更成功、更幸福之类的励志书籍。我只是想展现一些生命的不同角度，让我们有机会一起去看看，我们到底怎么了，我们究竟在过着怎样的生活，以及我们可以做出怎样不同的选择。
书中应用了诸多心理学派的练习，但我无意给你任何知识的累积，而意在使你发现自身的智慧。真正重要的是，我们可以向内看，观察、检视并了解自己。要时常问自己：我此刻正在经历什么、体验什么，我此刻好吗？
我深知自己不是一个聪明的人，也和无数人一样，经历着生命中的无数挑战、困难与彷徨，努力与现实对抗。我曾是一个非常焦虑的母亲，不知道如何教育孩子，不知道如何面对自己，也曾在婚姻的旅程中，体尝各种滋味。
在痛苦中，在生命的低谷，我义无反顾地离开家乡，带着孩子来到深圳。有时候，痛苦会引领我们去到想去的地方。痛苦逼迫着我开始探索自己，寻找生命种种的答案：为什么会有这么多痛苦？为什么会有这么多焦虑？
我们对自己往往一无所知，对他人的了解，也常常是盲人摸象、断章取义。就连我们的孩子，有时也会变得像陌生人一样，我们会发现自己并不真的了解他们。
也许，每个孩子都恨过自己的父母，父母也都对自己的孩子失望过。正如对待生活一样，很多时候，我们一次次抱有希望，又一次次失望。还好，我们都不曾真的放弃。
曾经我很恨我的父亲，差不多十年没给他打过电话。直到一天，父亲给我发来一条信息，那条信息里，充满了他的反思，充满了一个父亲的爱和歉意。看到信息之后，我抱头痛哭，似乎所有的怨恨、不满和愤怒，都在那一瞬间得以化解。
最终，我们会从那些恨意中解脱出来，发现爱与宽恕的道路。从过去的故事中，学会接受、学会臣服，也学会感激、学会放过。
每个人都听过也能说出很多道理，这些道理，有些时候可能有助于我们，有些时候又会成为我们前进的障碍。所以，这本书不是给你讲道理，而是一份邀请，一份让我们向内去体验的邀请。
现在，你有一个机会，通过这本书的指引去沉思自己的生命，就像看电影一样，反观自己的人生。当我们观察那个对象时，那个对象就得以改变。智慧来自我们自身的体悟，来自我们对自身的观察和了解。
如果你能诚实地面对自己，这将会是一份很好的指引。书籍本身不会对你有所帮助，真正的帮助来自你对自己的敞开、向自己的深入。
本书分为三个部分。
第一部分，是关于你作为孩子。觉察你与父母的关系，你在父母身上所体验和学习到的，是如何影响你现在的生命的。在这个过程中，不仅要去觉察我们在其中的各种模式与习惯，更重要的，是发掘出我们自身的智慧。
第二部分，是关于你作为父母。如果你已经成家并且养育了孩子，这部分内容会指引你看到从孩子降生到现在你给予孩子的种种，其中哪些是自动化的模式，哪些是可以重新学习并选择的方式。此后，你的生命会在这样的关系中得以成长、转化，你也能帮助孩子更好地成长。如果你还未生养孩子，那么可以想象你有一个孩子，或者想象有一个小时候的自己，这对你依然会有很大的帮助。
第三部分，是关于你作为一个独立的个体。生而为人，抛开父母和孩子的角色，作为自己，我们也会面临种种状况。我们可以向自己靠近，温柔地对待自己，对自己充满疼惜和关怀。我们有一个机会真正“生出”自己，那些在父母身上、在外界未曾得到的东西，我们可以自己给自己，完成自我的蜕变与重生。
在阅读的旅程中，我可能会不断提醒你留意自己，留意自己的身心状况、感受和想法。这样的提醒，并不是说你不够好，事实上，我总是认为每个人都已经尽力在这世间做到了最好。无论别人是否让我们满意，是否符合我们的期待，我都相信，每个人真的已经尽力了。
希望这本书可以协助你面对自己而非逃开。当然，这确实需要一些勇气。而我认为，你已经准备好了。
我希望你读得慢一些，不必急于看完这本书。你可以每天看一节，在固定的时间里阅读和练习，一个月后，你的内在就会变得不同，会在很多方面得以转化。
对此，你需要做出一个决定。是的，很多时候改变我们的，只是一个决定而已。而这个决定，必须由你自己来做。
希望这本书可以真的帮到你，而不是买完后被束之高阁。它是一门深入自己的课程，在这门课程里，你是自己的老师。书中提到的“课程”二字就由此而来。当然，无论你做出何种决定，我都尊重你的选择。无论我说得多好，那也只是关于我的。而我，在乎你，在乎你在这个过程中，是否有所学习，在乎你是否可以成为自己的老师。祝愿你有一个圆满的旅程。
本书得以出版，要感谢李德军先生在整体框架和每一节的课后练习上，为我提供的许多宝贵意见。
最后，感谢与我一起带领“一念之转”课程的搭档，也是我的闺密乐乐，继《在远远的背后带领》后，再次为我的书起名。也要感谢武志红老师和他的团队的信任和邀请，正是因为他们的邀请，才有这本书的出现。