顺产

●产前放松有助分娩

是否可以选择顺产，一般取决于产力、产道和胎儿这三个关键因素。如果产妇分娩时能够放松身心，这时身体肌肉和骨盆也处于放松状态，新生儿就可以顺利通过产道。而产妇心情一旦紧张，肌肉则会绷得越紧，分娩就会出现困难。

●分娩前吃什么有助分娩

顺产前要坚持清淡为主，保证温、热、淡，坚持少食多餐的饮食原则。因为此时胃肠很容易受到压迫，从而引起便秘或腹泻，导致营养吸收不良或者营养流失。所以，一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些口味清淡、容易消化的食物。另外，越是接近分娩，就越要多吃些富含铁质的蔬菜，如菠菜、紫菜、芹菜、海带、木耳等。

●阵痛来临时不要大喊大叫

阵痛来临时大喊大叫，往往会吞入大量气体，引起肠管胀气，以至不能正常进食。脱水、呕吐、排尿困难等状况接踵而来。大喊大叫还会使孕妈妈筋疲力尽，子宫收缩逐渐变得不协调，有时甚至因为宫缩乏力，宫口迟迟不能开大，导致产程停滞。

●来回走动，增强宫缩强度

如果孕妈妈处于临产的早期，还需要四处走动，多活动一下。可以在医生的建议下，在医院的走廊里散步或者爬楼梯等，加速产程。但是，不要认为肚子不是很疼，就私自跑出医院买东西。

●如何缓解宫缩疼痛

孕妈妈可以均匀地做腹式呼吸动作，张大嘴巴，大口大口吸气和呼气，只要节奏正确，是可以缓解宫缩疼痛的。随着宫缩的加强，孕妈妈也要加深呼吸，在宫缩间隔的时候停止呼吸。准爸爸也可以准备一些分散孕妈妈注意力的情话或者故事，这样有助于孕妈妈减少对疼痛的感知。另外，也可以为孕妈妈做轻柔的按摩，这对减轻疼痛非常有帮助。听轻柔的音乐，也能缓解紧张情绪，减轻宫缩时的阵痛。

●顺产需要多少时间

●宫缩乏力怎么办

如果孕妈妈的宫缩一直很微弱，医生可能考虑用宫缩剂加强宫缩。如果是因为孕妈妈身体疲惫而导致宫缩乏力，医生会给药休息。孕妈妈也可散散步调节心情，吃点东西恢复体力，这样强有力的宫缩就会再次来临。如果子宫口全开，宫缩逐渐减弱，这时可能会适当使用催产素，使宫缩加强。同时孕妈妈应尽量喝易吸收的饮料或吃些巧克力，补充体力尽快分娩。

●分娩时如何保护产力

保护产力第一件事是加强营养。分娩前注意进食一些热量较多的食物。临产时保持精神愉快，不要紧张。建议产妇每次宫缩时多做深呼吸，随着宫缩吸气和呼气，增加氧气的摄入量，减少子宫的疲劳，减轻宫缩造成的腹痛。在第二产程中，当宫缩时要深呼吸，然后自然屏气使劲，就像解大便一样长时间向肛门方向用力；宫缩间歇时，产妇要注意全身放松，充分休息，听听熟悉的音乐，还可吃点易消化的食物。

●分娩时要积极配合医生

第一产程，应尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。照常吃一些易消化、营养多、能量高的食物，比如巧克力。还要按时排尿、排便。宫缩间隙时，尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。

第二产程，根据医生的指导或平时的练习在宫缩时配合用力。胎儿即将娩出时，应按医生的要求张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤。

●不要忘了拉梅兹呼吸法

拉梅兹呼吸法就是利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦，还可以缩短产程。关键是要学会腹式呼吸，吸气的时候肚子鼓起，呼气的时候肚子收紧，要慢慢练习掌握。要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法，平时应当认真努力练习，这样才能在分娩时熟练应用。

●顺产过程中应该怎么吃

第一产程长达8~12小时，为了保证分娩时有足够的精力，产妇应该尽量吃饱喝足，食物以半流质或软烂的为主，如鸡蛋面、蛋糕、面包、粥等。

第二产程需要消耗更多的体力，产妇这时要补充能迅速被消化吸收的高能量食物，如蛋糕、巧克力等。

第三产程一般不超过半小时，可以不进食。分娩结束2小时后，可以进食半流质食物以补充消耗的能量。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等，以免脱水或体力不支。

●顺产太快，好事还是坏事

分娩太快或太慢都有危险，一般将整个生产时间不足3小时的称为“急产”，经产妇通常比初产妇更快。急产可能会引发妈妈产道撕裂，或者胎儿因缺氧造成窘迫危险。据统计，急产的发生率约2%，通常是多胞胎的经产妇。如果是已知可能发生急产的孕妇，一旦出现临产征兆，应及时到医院待产。

●生孩子也有新姿势

分娩时未必非要躺着生，还可以采取站着、跪着、蹲着、坐着、靠着等“新姿势”。只要能让孕妈妈感到更舒服、疼痛更少，就能够加速产程。孕妈妈不同的姿势可以为宝宝带来更大的空间，有利于宝宝转动和通过产道。另外，有些姿势能够减少宝宝体重对孕妈妈身体的压力，从而减少孕妈妈的疼痛。