下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
早餐
煮鸡蛋1个
拌白菜心1掌背（含香油2滴）
青菜虾仁汤面2小饭碗（含青菜1双手捧+虾仁1小把+无汤面1小茶盅+香油3滴）
加餐
火龙果0.5单手捧（1/4个）
午餐
米饭1.5小茶盅
素炒五色菜1半握拳（芹菜1小把+胡萝卜丝1小把+土豆片1小把+大白菜1小把+紫洋葱丝1小把+植物油4滴）
红烧鸡块1.5小鱼掌
西红柿汤1小饭碗（西红柿块1双手捧+紫菜1小撮+香油2滴）
加餐
木瓜1单手捧（1/4个）
晚餐
花卷1拳头
青椒炒肉1掌背（含猪瘦肉0.5小鱼掌+植物油2滴）
炝豆腐丝芹菜1半握拳（含豆腐丝0.5小鱼掌+香油4滴）
加餐
烤鱼片1片
苏打饼干1块
早餐： 馒头1指掌体·玉米须粥1小茶盅 （制作见147页） ·炝甘蓝1半握拳 （含水发虾干2小把+豆腐干0.5 小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 番石榴0.5单手捧 （0.5个）
午餐： 小米饭1小茶盅·素饺子4个·柚子肉炖鸡1小茶盅 （制作见134页） ·菠菜烧香菇1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）
晚餐： 玉米绿豆饭1小茶盅 （制作见91页） ·素炒茼蒿1半握拳 （含植物油3滴） ·虾皮紫菜汤1小饭碗 （虾 皮1小把+紫菜1小把+香油1滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·无糖饼干1块
早餐： 无糖豆浆1小饭碗·馒头1拳头·拌肉丁3调羹 （含瘦肉1小鱼掌+胡萝卜末2小撮+洋葱末1小撮 +甜面酱0.5调羹+香油3滴） ·拌杂菜1半握拳 （含圆白菜、茼蒿、胡萝卜+香油3滴）
加餐： 西瓜1单手捧
午餐： 红豆米饭1小茶盅·青椒炒蛋1掌背 （制作见98页） ·青菜烧土豆1半握拳 （含土豆1指掌体+植 物油3滴）· 红烧带鱼1小鱼掌
加餐： 桃子0.5单手捧 （1个）
晚餐： 油菜肉丝莜麦汤面2小饭碗 （含无汤面1小茶盅+瘦肉0.5小鱼掌+油菜1双手捧+香油3滴） ·醋熘黄豆芽1半握拳 （制作见150页）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 馒头1指掌体·人参枸杞子粥1小茶盅 （制作见148页） ·拌菜花1掌背 （含香油3滴）· 煮鸡蛋1个·西红柿1拳头
加餐： 李子0.5单手捧 （1个）
午餐： 杂粮米饭1小茶盅·红烧排骨1小鱼掌 （含植物油3滴） ·白萝卜橄榄汤1小饭碗 （制作见137页） ·韭菜豆腐丝1半握拳 （含豆腐干0.5小鱼掌+香油3滴）
加餐： 柚子0.5单手捧 （1~2瓣）
晚餐： 发糕1拳头 （含面粉和玉米面） ·青椒炒肉1掌背 （含猪瘦肉1小鱼掌+植物油3滴） ·扒冬瓜条1半握拳 （制作见112页）
加餐： 烤鱼片1片·苏打饼干1块
早餐： 杂粮馒头1指掌体·脱脂牛奶煮燕麦片1小饭碗 （含燕麦2平调羹） ·青菜炒黑木耳1半握拳 （含 香油3滴）
加餐： 西红柿1拳头
午餐： 薏米红豆糙米饭1小茶盅 （制作见86页） ·虾仁西葫芦1掌背 （含鲜虾仁1小把+植物油3滴） ·枸杞子山药羊肉汤1小茶盅 （制作见144页） ·红烧土豆1掌背 （含猪瘦肉1小鱼掌+香油3滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 馒头1拳头·菠菜炒鸡蛋1掌背 （制作见96页） ·三丝小炒1半握拳 （含水发海带、洋葱、胡萝卜+ 植物油3滴）
加餐： 烤土豆0.5指掌体·脱脂牛奶1小茶盅
早餐： 麻酱烧饼1掌背·蒸蛋羹1小饭碗 （鸡蛋1个）· 炒油菜豆腐1半握拳 （含北豆腐1小鱼掌+香油3滴）
加餐： 山楂0.5单手捧 （4个）
午餐： 杂米饭1小茶盅 （含粳米、小米、高粱） ·红烧草鱼1.5小鱼掌·西红柿土豆汤1小饭碗 （含土豆1 指掌体+植物油3滴） ·蒜泥黄瓜1半握拳 （制作见152页）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）
晚餐： 美味面片1小饭碗 （含无汤面片1小茶盅+大虾5只+青菜1小把+甜面酱0.5调羹+花椒粉少许+ 植物油3滴） ·西蓝花烧双菇1半握拳 （制作见100页）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·无糖饼干1块
早餐： 猪肉包子1拳头·脱脂牛奶1小饭碗·蒜泥黄瓜1半握拳 （制作见152页）
加餐： 木瓜1单手捧 （1/4个）
午餐： 贴饼子1掌背 （含玉米面、大豆面） ·小米粥1小茶盅·玉竹煲兔肉1小饭碗 （制作见149页） ·拍黄瓜1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 烙饼1掌背·银耳鸭汤1小饭碗 （含水发银耳0.5小把+鸭肉1小鱼掌+植物油3滴） ·素炒豌豆苗1半握拳 （含蒜末1小撮+植物油3滴）
加餐： 大虾5只·烤馒头片0.5片