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早餐
蔬菜饺子8个
牛奶1小饭碗
清炒蒜薹1半握拳（含植物油4滴）
鸡蛋炒韭菜1掌背（含鸡蛋0.5个+植物油2滴）
加餐
草莓1单手捧（5个）
午餐
米饭1小茶盅
窝窝头1单手捧
火腿烧萝卜1半握拳（萝卜片1.5双手捧+胡萝卜片1小把+火腿1小鱼掌+植物油4滴）
小白菜豆腐汤1小饭碗（含老豆腐0.5小鱼掌+海米1小把+植物油3滴）
加餐
柚子0.5单手捧（1~2瓣）
晚餐
小米粥1小茶盅
香菇烧肉1掌背（含瘦肉0.5小鱼掌+香菇1双手捧+碎苦瓜1小把+植物油3滴）
凉拌魔芋1掌背（魔芋条1小把+黄瓜丝1小把+胡萝卜丝1小把+植物油3滴）
加餐
牛肉干1食指
无糖饼干1块
早餐： 脱脂牛奶1小饭碗·花卷1拳头·炒芥蓝1掌背 （含植物油3滴） ·豆干 （切丁） 1小把·蒜末黄瓜1掌背 （制作见110页）
加餐： 燕麦大豆糊1小茶盅 （制作见87页）
午餐： 米饭1小茶盅·韭菜炒绿豆芽1半握拳 （含植物油3滴） ·排骨藕汤1小饭碗 （含排骨1小鱼掌+香油3滴）
加餐： 草莓1单手捧 （5个）
晚餐： 杂米饭1小茶盅·芹菜炒肉丝1半握拳 （含瘦肉1小鱼掌+植物油3滴） ·青菜豆腐汤1小饭碗 （含 豆腐1小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 牛肉干1食指·黄瓜1指掌体
早餐： 莲子黑米粥1小茶盅 （制作见142页） ·窝窝头1拳头 （或1单手捧） ·凉拌菠菜1掌背 （含香油3 滴）· 煮鸡蛋1个
加餐： 火龙果0.5单手捧 （1/4个）
午餐： 杂粮米饭1小茶盅·香煎三文鱼1.5小鱼掌 （制作见121页） ·青菜炒黑木耳1半握拳 （含植物油3 滴） ·土豆西红柿汤1小饭碗 （制作见99页）
加餐： 黑米花生浆1小茶盅 （制作见88页）
晚餐： 黑米粥1小茶盅·馒头1指掌体·肉丁西蓝花1半握拳 （含猪瘦肉1小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 脱脂牛奶1小饭碗·肉末粉丝包1拳头 （含猪瘦肉0.5小鱼掌） ·蒜泥拌荠菜1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 无糖银耳雪梨汤1小饭碗 （制作见108页）
午餐： 米饭1小茶盅·馒头1指掌体·清蒸鲤鱼1小鱼掌·韭菜炒豆皮1掌背 （含豆皮0.5小鱼掌+植物 油3滴） ·拍黄瓜1掌背 （含香油3滴） ·桔梗冬瓜汤1小饭碗 （制作见146页）
加餐： 火龙果0.5单手捧 （1/4个）
晚餐： 油麦菜汤面2小饭碗 （含无汤面1小茶盅+油麦菜2双手捧+植物油3滴） ·蒜苗炒肉1掌背 （含 瘦肉1小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 烤馒头片0.5片·大虾5只
早餐： 馒头1拳头·核桃仁豆浆1小饭碗 （制作见143页） ·蒜蓉茼蒿1掌背 （含植物油3滴） ·韭菜炒豆皮1掌背 （含豆皮1小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 杨桃1单手捧 （1个）
午餐： 豇豆米饭1小茶盅 （制作见90页） ·小米粥1小茶盅·炒油麦菜1半握拳 （含植物油3滴） ·牡蛎菠菜汤1小饭碗 （制作见122页）· 清蒸鲈鱼0.5小鱼掌
加餐： 炒栗子4个
晚餐： 米饭1小茶盅·红烧黄鳝1.5小鱼掌 （制作见123页） ·芹菜炒豆芽1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 烤馒头片0.5片·煮鸡蛋1个 （去蛋黄）
早餐： 面包片1片·青豆薏米粥1小茶盅 （含青豆、黑豆和薏米） ·茶鸡蛋1个·芝麻酱拌苦菊1掌背 （含 蒜泥1小撮+芝麻酱0.5调羹） ·西红柿菜花1掌背 （含植物油3滴）
加餐： 西红柿圆白菜汁1小茶盅 （制作见109页）
午餐： 米粥1小茶盅·杂粮馒头1拳头·蒜薹炒茄子1半握拳 （含植物油3滴） ·鲫鱼豆腐汤1小饭碗 （含 鲫鱼1小鱼掌+豆腐2小鱼掌+香油3滴）
加餐： 黑豆浆1小饭碗 （制作见92页）
晚餐： 南瓜饼1掌背·蒜香鳕鱼汤1小饭碗 （制作见124页） ·凉拌莴苣1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 洋葱粥1小茶盅 （制作见103页） ·馒头1指掌体·茶鸡蛋1个 （去蛋黄） ·凉拌菜1半握拳 （含紫甘蓝、 圆白菜、黄瓜、水发海带、胡萝卜丝+香油3滴）· 花生拌芹菜1调羹 （制作见141页）· 烤鱼片1片
加餐： 苹果胡萝卜汁1小茶盅 （制作见127页）
午餐： 米饭1小茶盅·红烧土豆1掌背 （含猪肉1小鱼掌+土豆1指掌体+植物油4滴） ·乌鸡枸杞子汤1小饭碗 （含乌鸡0.5小鱼掌+山药0.5指掌体+枸杞子1小把+植物油3滴）
加餐： 柚子0.5单手捧 （1~2瓣）
晚餐： 窝窝头1单手捧 （2个） ·杂粮粥1小茶盅·清炖鲤鱼1小饭碗 （制作见125页） ·韭菜炒豆芽1掌背 （含 植物油3滴） ·拍黄瓜1掌背 （含香油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·苏打饼干1块