下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
早餐
花卷1指掌体
清炒蒜薹1掌背（含植物油4滴）
馄饨1小饭碗
鸡蛋炒韭菜1掌背（含鸡蛋0.5个+植物油2滴）
加餐
草莓1单手捧（5个）
午餐
馒头1指掌体
米饭1小饭碗
火腿烧萝卜1半握拳（切碎萝卜2双手捧+切碎胡萝卜1小把+火腿1小鱼掌+植物油4滴）
小白菜豆腐汤1小饭碗（含老豆腐0.5小鱼掌+海米1小撮+植物油3滴）
加餐
黄瓜3指掌体
晚餐
二合面发糕1指掌体
凉拌魔芋豆腐1半握拳（魔芋豆腐1双手捧+切丝黄瓜1小把+切丝胡萝卜1小把+植物油3滴）
香菇烧肉1掌背（含瘦肉0.5小鱼掌+香菇2小把+苦瓜1小把+植物油3滴）
小米粥1小茶盅
加餐
大虾5只
烤馒头片0.5片
早餐： 脱脂牛奶1小茶盅·虾仁饺子8个·凉拌芹菜丝1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 番石榴0.5单手捧 （0.5个）
午餐： 薏米红豆糙米饭1小茶盅 （制作见86页） ·馒头1指掌体·菜花炒肉1半握拳 （含猪瘦肉1.5小鱼掌 +植物油4滴） ·炒蒜香空心菜1掌背 （含蒜蓉1小撮+植物油3滴）
加餐： 姜枣橘子汁1小茶盅 （制作见153页）
晚餐： 馒头1拳头·青菜豆腐汤1小饭碗 （含豆腐2小鱼掌+植物油3滴） ·清炒小白菜1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 酱牛肉0.5小鱼掌
早餐： 青菜虾仁汤面2小饭碗 （含无汤面1小茶盅+虾仁1小把+青菜1双手捧+植物油3滴） ·煮鸡蛋1个·拍黄瓜1掌背 （含香油3滴）
加餐： 橘子0.5单手捧 （1个）
午餐： 黑米粥1小茶盅·馒头1拳头·西芹牛柳1半握拳 （含瘦牛肉1.5小鱼掌+植物油3滴） ·炒蒜蓉生菜1掌背 （含蒜蓉1小撮+植物油3滴）
加餐： 木瓜橙汁1小茶盅 （制作见138页）
晚餐： 小米胡萝卜粥1小茶盅 （制作见84页） ·窝窝头1单手捧 （2个） ·肉丝炒茭白1半握拳 （含瘦肉1小 鱼掌+植物油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·无糖饼干1块
早餐： 荞麦面饼1掌背 （制作见89页） ·油焖肉片扁豆1半握拳 （含猪瘦肉1.5小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 木瓜橙汁1小茶盅 （制作见138页）
午餐： 米饭1小茶盅·鲜玉米棒1根·苦瓜炒鸡蛋1掌背 （制作见111页） ·韭菜绿豆芽1掌背 （含植物油3滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 杂粮粥1小茶盅·土豆烧牛肉1半握拳 （含牛肉1小鱼掌+切碎土豆1双手捧+植物油3滴） ·芹菜香菇1掌背 （含植物油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 玉米燕麦粥1小茶盅 （制作见85页） ·窝窝头1单手捧 （2个） ·煮鸡蛋1个·青菜炒蘑菇1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 黄瓜1根 （3指掌体）
午餐： 米饭1小茶盅·窝窝头0.5单手捧 （1个） ·菜花香菇炒肉1半握拳 （含肉0.5小鱼掌+植物油3滴） ·鸡肉炒黑木耳1掌背 （制作见113页）
加餐： 番石榴0.5单手捧 （0.5个）
晚餐： 花卷1拳头·清炒白菜胡萝卜1半握拳 （含植物油4滴） ·丝瓜豆腐汤1小饭碗 （含豆腐2小鱼掌+ 植物油3滴）
加餐： 大虾5只·烤馒头片0.5片
早餐： 红豆薏米粥1小饭碗 （制作见93页） ·茶鸡蛋1个·拍黄瓜1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）
午餐： 小米粥1小茶盅·馒头1拳头·牛肉萝卜汤1小饭碗 （制作见114页） ·西红柿菜花炒虾仁1半握拳 （含虾仁1小把+植物油3滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 馒头1拳头·芹菜炒肉丝1掌背 （含瘦肉1小鱼掌+植物油3滴） ·炒青菜1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 无糖饼干1块·脱脂牛奶1小茶盅
早餐： 馒头1拳头·牛奶李子汁1小茶盅 （制作见136页） ·西红柿炒圆白菜1半握拳 （含植物油3滴）· 鸡蛋1个 （去蛋黄）
加餐： 山楂0.5单手捧 （4个）
午餐： 米饭1小茶盅·清蒸鱼1小鱼掌·黄瓜炒黑木耳1半握拳 （含植物油3滴） ·土豆西红柿汤1小饭碗 （含 土豆1指掌体+植物油3滴）
加餐： 橘子0.5单手捧 （1个）
晚餐： 蒸糕1拳头·青菜蘑菇炒肉丝1掌背 （含瘦肉0.5小鱼掌+植物油3滴） ·白萝卜炖豆腐1小饭碗 （制 作见104页）
加餐： 豆腐干1小把 （切丁） ·苏打饼干1块