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早餐
小笼包4个
小米粥1小茶盅
煮鸡蛋0.5个
炝甘蓝1半握拳（含水发虾干0.5小鱼掌+豆腐干0.5小鱼掌+植物油3滴）
加餐
番石榴0.5单手捧（0.5个）
午餐
米饭1小茶盅
韭菜炒绿豆芽1半握拳（含植物油3滴）
草鱼炖豆腐1小饭碗（含草鱼块0.5小鱼掌+豆腐2小鱼掌+冬笋片1小把+雪菜1小把+蒜蓉1小撮+植物油3滴）
加餐
黄瓜3指掌体
晚餐
美味面片1小饭碗（含无汤面片1小茶盅+大虾2只+青菜1双手捧+甜面酱0.5调羹+花椒粉少许+植物油2滴）
拌菠菜1半握拳（含水发海米1小把+香油4滴）
加餐
山核桃1小把
早餐： 花卷1拳头·脱脂牛奶1小茶盅·韭菜豆腐丝1半握拳 （含豆腐干0.5小鱼掌+香油3滴）
加餐： 番石榴0.5单手捧 （0.5个）
午餐： 小米饭1小茶盅·柚子肉炖鸡1小茶盅 （制作见134页） ·菠菜烧香菇1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 樱桃1单手捧 （10个）
晚餐： 玉米绿豆饭1小茶盅 （制作见91页） ·素炒茼蒿1半握拳 （含植物油3滴） ·虾皮紫菜汤1小饭碗 （虾 皮1小把+紫菜1小把+香油1滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·无糖饼干1块
早餐： 无糖豆浆1小饭碗·馒头1拳头·拌肉丁2调羹 （含瘦肉0.5小鱼掌+胡萝卜末1小撮+洋葱末1小 撮+甜面酱0.5调羹+香油2滴） ·拌杂菜1半握拳 （含圆白菜、茼蒿、胡萝卜+香油3滴）
加餐： 西瓜1单手捧
午餐： 红豆米饭1小茶盅·青椒炒蛋1掌背 （制作见98页） ·香菇青菜1掌背 （含植物油2滴）
加餐： 桃子0.5单手捧 （1个）
晚餐： 油菜肉丝莜麦汤面2小饭碗 （含无汤面1小茶盅+瘦肉0.5小鱼掌+油菜1双手捧+香油2滴） ·醋熘黄豆芽1半握拳 （制作见150页）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 馒头1指掌体·人参枸杞子粥1小茶盅 （制作见148页） ·拌菜花1掌背 （含香油2滴）· 煮鸡蛋1个·西红柿1拳头
加餐： 李子0.5单手捧 （1个）
午餐： 杂粮米饭1小茶盅·红烧排骨0.5小鱼掌 （含植物油2滴） ·白萝卜橄榄汤1小饭碗 （制作见137页） ·韭菜豆腐丝1掌背 （含豆腐干0.5小鱼掌+香油2滴）
加餐： 柚子0.5单手捧 （1~2瓣）
晚餐： 发糕1拳头 （含面粉和玉米面） ·青椒炒肉1掌背 （含猪瘦肉1小鱼掌+植物油2滴） ·扒冬瓜条1半握拳 （制作见112页）
加餐： 烤鱼片1片·苏打饼干1块
早餐： 杂粮馒头1指掌体·脱脂牛奶煮燕麦片1小饭碗 （含燕麦2平调羹） ·拌菜花1掌背 （含香油2滴） ·青菜炒黑木耳1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 西红柿1拳头
午餐： 薏米红豆糙米饭1小茶盅 （制作见86页） ·虾仁西葫芦1掌背 （含鲜虾仁1小把+植物油2滴） ·枸杞子山药羊肉汤1小茶盅 （制作见144页）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 馒头1拳头·菠菜炒鸡蛋1掌背 （制作见96页） ·三丝小炒1半握拳 （含水发海带、洋葱、胡萝卜+ 植物油3滴）
加餐： 烤土豆1指掌体
早餐： 麻酱烧饼1掌背·蒸蛋羹1小茶盅 （鸡蛋0.5个）· 炒油菜豆腐1半握拳 （含北豆腐1小鱼掌+香油3滴）
加餐： 山楂0.5单手捧 （4个）
午餐： 杂米饭1小茶盅 （含粳米、小米、高粱） ·红烧草鱼1.5小鱼掌·蒜香芥蓝1掌背 （含植物油2滴） ·蒜泥黄瓜1掌背 （制作见152页）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）
晚餐： 二合面馒头1拳头 （含面粉、玉米面） ·炝豇豆1掌背 （含香油3滴） ·黄瓜熘鸡片1掌背 （含鸡胸肉 1小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·无糖饼干1块
早餐： 猪肉包子1拳头·无糖豆浆1小饭碗·蒜泥黄瓜1半握拳 （制作见152页）
加餐： 木瓜1单手捧 （1/4个）
午餐： 贴饼子1掌背 （含玉米面、大豆面） ·玉竹煲兔肉1小饭碗 （制作见149页） ·拍黄瓜1半握拳 （含香 油3滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 烙饼1掌背·银耳鸭汤1小饭碗 （含水发银耳0.5小把+鸭肉0.5小鱼掌+植物油3滴） ·素炒豌豆苗1半握拳 （含蒜末1小撮+植物油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片