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早餐
脱脂牛奶1小茶盅
花卷1拳头
豆腐脑1小饭碗
银针胡萝卜丝1半握拳（含绿豆芽2双手捧+胡萝卜丝1小把+葱丝1小撮+植物油4滴）
加餐
山楂0.5单手捧（4个）
午餐
米饭1小茶盅
丝瓜鸡蛋汤1小饭碗（含鸡蛋0.5个+香油2滴）
鸡肉扒油菜1半握拳（含鸡肉0.5小鱼掌+植物油3滴）
加餐
樱桃1单手捧（10个）
晚餐
猪肉包子1拳头（含猪瘦肉0.5小鱼掌）
炒芥蓝1掌背（含植物油2滴）
榨菜西红柿汤1小饭碗（含榨菜1小撮+香油2滴）
加餐
去黄水煮蛋1个
烤馒头片0.5片
早餐： 脱脂牛奶1小茶盅·煮玉米1单手捧·素炒土豆丝1掌背 （含植物油2滴） ·韭菜炒豆腐丝1掌背 （含 豆腐干0.5小鱼掌+植物油2滴）
加餐： 燕麦大豆糊1小茶盅 （制作见87页）
午餐： 玉米绿豆饭1小茶盅 （制作见91页） ·韭菜炒绿豆芽1半握拳 （含植物油3滴） ·排骨藕汤1小饭碗 （含 排骨1小鱼掌+香油2滴）
加餐： 草莓1单手捧 （5个）
晚餐： 杂米饭1小茶盅·芹菜炒肉丝1半握拳 （含瘦肉0.5小鱼掌+植物油3滴） ·青菜豆腐羹1小茶盅 （含 南豆腐1小鱼掌+植物油2滴）
加餐： 牛肉干1食指·黄瓜1指掌体
早餐： 莲子黑米粥1小茶盅 （制作见142页） ·窝窝头1拳头 （或1单手捧） ·蒜末黄瓜1掌背 （制作见110 页）· 煮鸡蛋1个
加餐： 石榴0.5单手捧 （0.5个）
午餐： 杂粮米饭1小茶盅·香煎三文鱼1.5小鱼掌 （制作见121页） ·青菜炒黑木耳1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 黑米花生浆1小茶盅 （制作见88页）
晚餐： 黑米粥1小茶盅·馒头0.5指掌体·肉丁西蓝花1半握拳 （含猪瘦肉1小鱼掌+植物油3滴） ·土豆西红柿汤1小饭碗 （制作见99页）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 枸杞子豆浆1小饭碗 （无糖，含枸杞子1小把） ·肉末粉丝包1拳头 （含猪瘦肉0.5小鱼掌） ·蒜泥拌荠菜1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 无糖银耳雪梨汤1小饭碗 （制作见108页）
午餐： 米饭1小茶盅·清蒸鲤鱼0.5小鱼掌·韭菜炒豆皮1掌背 （含豆皮0.5小鱼掌+植物油2滴） ·拍黄瓜1掌背 （含香油3滴） ·桔梗冬瓜汤1小饭碗 （制作见146页）
加餐： 火龙果0.5单手捧 （1/4个）
晚餐： 油麦菜汤面2小饭碗 （含无汤面1小茶盅+油麦菜2双手捧+植物油2滴） ·蒜苗炒肉1掌背 （含瘦肉0.5 小鱼掌+植物油2滴）
加餐： 橘子0.5单手捧 （1个）· 大虾5只
早餐： 馒头1拳头·核桃仁豆浆1小饭碗 （制作见143页） ·蒜蓉茼蒿1掌背 （含植物油2滴） ·韭菜炒豆皮1掌背 （含豆皮0.5小鱼掌+植物油2滴）
加餐： 杨桃1单手捧 （1个）
午餐： 豇豆米饭1小茶盅 （制作见90页） ·炒油麦菜1半握拳 （含植物油3滴） ·牡蛎菠菜汤1小饭碗 （制 作见122页）
加餐： 黑豆浆1小饭碗 （制作见92页）
晚餐： 米饭1小茶盅·红烧黄鳝1小鱼掌 （制作见123页） ·芹菜炒豆芽1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）· 煮鸡蛋1个 （去蛋黄）
早餐： 烤馒头片2片·玉米须粥1小茶盅 （制作见147页） ·茶鸡蛋1个·芝麻酱拌苦菊1掌背 （含蒜泥1 小撮+芝麻酱0.5调羹） ·西红柿菜花1掌背 （含植物油2滴）
加餐： 西红柿圆白菜汁1小茶盅 （制作见109页）
午餐： 米饭1小茶盅·蒜薹炒茄子1半握拳 （含植物油3滴） ·鲫鱼豆腐汤1小饭碗 （含鲫鱼0.5小鱼掌+ 豆腐2小鱼掌+香油2滴）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）
晚餐： 南瓜饼1掌背·蒜香鳕鱼汤1小饭碗 （制作见124页） ·凉拌莴苣1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·烤馒头片0.5片
早餐： 洋葱粥1小茶盅 （制作见103页） ·馒头1指掌体·茶鸡蛋1个 （去蛋黄） ·凉拌菜1半握拳 （含紫甘蓝、 圆白菜、黄瓜、水发海带、胡萝卜丝+香油3滴）·花生拌芹菜1调羹（制作见141页）
加餐： 苹果胡萝卜汁1小茶盅 （制作见127页）
午餐： 米饭1小茶盅·草鱼炖豆腐1小饭碗 （含草鱼块0.5小鱼掌+豆腐2小鱼掌+冬笋片1小把+雪菜1 小撮+蒜蓉1小撮+植物油3滴） ·凉拌魔芋豆腐1半握拳 （制作见102页）
加餐： 橘子0.5单手捧 （1个）
晚餐： 美味面片1小饭碗 （含无汤面片1小茶盅+大虾2只+青菜1小把+甜面酱0.5调羹+花椒粉少许+ 植物油2滴） ·西蓝花烧双菇1半握拳 （制作见100页）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·苏打饼干1块