下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
早餐
馒头1拳头
无糖豆浆1小饭碗
煮鸡蛋0.5个
凉拌黄瓜1半握拳（含香油3滴）
加餐
苹果0.5拳头
午餐
米饭1小茶盅
萝卜烧火腿1半握拳（含火腿1小鱼掌+植物油3滴）
加餐
柚子0.5单手捧
晚餐
炒什烩1半握拳（含猪瘦肉0.5小鱼掌+大白菜1双手捧+土豆0.5指掌体+胡萝卜0.5指掌体+水发黑木耳1小把+洋葱1/4拳头+植物油5滴）
馒头1拳头
加餐
脱脂牛奶1小茶盅
苏打饼干1块
早餐： 脱脂牛奶1小饭碗 （1小包装）· 杂粮面包2片·凉拌芹菜丝1半握拳 （含香油3滴）
加餐： 杨梅1单手捧
午餐： 薏米红豆糙米饭1小茶盅 （制作见86页） ·菜花炒肉1半握拳 （含猪瘦肉1小鱼掌+植物油3滴） ·炒蒜香空心菜1掌背 （含蒜蓉1小撮+植物油2滴）
加餐： 姜枣橘子汁1小茶盅 （制作见153页）
晚餐： 馒头1拳头·青菜豆腐汤1小饭碗 （含豆腐2小鱼掌+植物油2滴） ·清炒小白菜1掌背 （含植物油2滴）
加餐： 酱牛肉0.5小鱼掌
早餐： 青菜虾仁汤面2小饭碗 （含无汤面1小茶盅+虾仁1小把+青菜1双手捧+植物油3滴） ·煮鸡蛋0.5个·拍黄瓜1掌背 （含香油2滴）
加餐： 橘子0.5单手捧 （1个）
午餐： 米饭1小茶盅·西芹牛柳1半握拳 （含瘦牛肉1小鱼掌+植物油3滴） ·炒蒜蓉生菜1掌背 （含蒜蓉1 小撮+植物油3滴）
加餐： 木瓜橙汁1小茶盅 （制作见138页）
晚餐： 小米胡萝卜粥1小茶盅 （制作见84页） ·窝窝头1单手捧 （2个） ·肉丝炒茭白1半握拳 （含瘦肉0.5 小鱼掌+植物油2滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅·无糖饼干1块
早餐： 荞麦面饼1掌背 （制作见89页） ·油焖肉片扁豆1半握拳 （含猪瘦肉1小鱼掌+植物油3滴）
加餐： 木瓜橙汁1小茶盅 （制作见138页）
午餐： 米饭1小茶盅·苦瓜炒鸡蛋1掌背 （制作见111页） ·韭菜绿豆芽1掌背 （含植物油2滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 杂粮粥1小茶盅·土豆烧牛肉1半握拳 （含牛肉1小鱼掌+切碎土豆1双手捧+植物油2滴） ·芹菜香菇1掌背 （含植物油3滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅
早餐： 玉米燕麦粥1小茶盅 （制作见85页） ·窝窝头1单手捧 （2个） ·煮鸡蛋1个·青菜炒蘑菇1半握拳 （含 植物油3滴）
加餐： 黄瓜1根 （3指掌体）
午餐： 米饭1小茶盅·菜花炒香菇1半握拳 （含植物油3滴） ·鸡肉炒黑木耳1掌背 （制作见113页）
加餐： 番石榴0.5单手捧 （0.5个）
晚餐： 花卷1拳头·清炒白菜胡萝卜1半握拳 （含植物油3滴） ·丝瓜豆腐汤1小饭碗 （含豆腐2小鱼掌+ 植物油2滴）
加餐： 脱脂牛奶1小茶盅
早餐： 红豆薏米粥1小饭碗 （制作见93页） ·茶鸡蛋1个 （去掉蛋黄） ·拍黄瓜1半握拳 （含植物油2滴） ·清炒蒜薹1指背 （含植物油1滴）
加餐： 苹果0.5拳头 （0.5个）
午餐： 米饭1小茶盅·牛肉萝卜汤1小饭碗 （制作见114页） ·西红柿炒菜花1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 猕猴桃0.5单手捧 （1个）
晚餐： 馒头1拳头·芹菜炒肉丝1掌背 （含瘦肉0.5小鱼掌+植物油3滴） ·炒青菜1掌背 （含植物油2滴）
加餐： 无糖饼干1块·脱脂牛奶1小茶盅
早餐： 馒头1拳头·牛奶李子汁1小茶盅 （制作见136页） ·西红柿炒圆白菜1半握拳 （含植物油3滴）
加餐： 山楂0.5单手捧 （4个）
午餐： 米饭1小茶盅·清蒸鱼0.5小鱼掌·黄瓜炒黑木耳1半握拳 （含植物油3滴） ·西红柿蛋汤1小饭碗 （含鸡蛋0.5个+植物油3滴）
加餐： 橘子0.5单手捧 （1个）
晚餐： 蒸糕1拳头·青菜蘑菇炒肉丝1掌背 （含瘦肉0.5小鱼掌+植物油3滴） ·白萝卜炖豆腐1小饭碗 （制 作见104页）
加餐： 煮鸡蛋0.5个