妈妈产后恢复与瘦身

产后第3周，会阴侧切妈妈的伤口基本愈合，但是剖宫产妈妈的刀口还会隐约作痛，所以剖宫产妈妈不适宜进行瘦身锻炼，会阴侧切的妈妈可以跟自然分娩的妈妈一样进行瘦身运动了，只是时间和强度可以适当减少。

借助健身球矫正骨盆

怀孕之后，新妈妈会分泌出一种特殊的激素，这种激素会使骨盆变宽。有的新妈妈即使体重减轻了，臀部看起来还会很宽很大。因此，新妈妈在瘦身的同时还需矫正骨盆。下面这套健身操就是利用健身球收缩骨盆，以达到瘦臀、平腹的减肥效果，还能使臀部肌肉紧实，帮助子宫和阴道复原。