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英国的医生们总结了一套简单的3步睡眠法则，可帮助新手爸妈使宝宝享受到优质的夜间睡眠。据介绍，这套方法帮助了很多宝宝恢复正常的夜间睡眠。
要让宝宝意识到白天和夜晚所处的环境有明显的区别。宝宝白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线。到了晚上，房间光线要暗下来，尽量少吵闹，营造一个安静的氛围，这样宝宝就会把这种环境和“睡觉”联系起来。不久，宝宝就会开始了解白天和夜晚的不同了。
晚上宝宝有困意的时候，直接把他放到床上或者摇篮里，让他自然入睡，而不是把宝宝抱在怀里轻轻拍打或让他边吃边睡，这一点最好从出生时就培养。
宝宝夜里醒来的原因，并不一定是饿了，也可能是因为尿了不舒服，所以妈妈不要马上喂奶，而是要有意地用换尿布或者其他事情分散宝宝的进食注意力。这样，宝宝就不会认为“醒了马上就能吃奶”，慢慢地，即使夜里醒了，也能比较容易重新回到睡眠的状态。
通常在宝宝睡觉时，新手爸妈总是轻手轻脚，不发出一点声音，生怕吵醒宝宝。其实，宝宝一般都具有适应外界环境的能力。如果从小就总是让他们在过分安静的环境中睡眠，那么以后只要有一点响动都可能把他们惊醒，这样并不利于宝宝健康成长。