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每年农历五月末六月初，是江南地区的梅雨季节，雨水多，温度高，闷热潮湿。有些人会感到头重如裹，精神疲惫；有些人感觉胸闷；有些人会关节肌肉酸痛……这都是湿邪入侵的表现。
外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居处潮湿等外在湿邪侵袭人体所致。上面所说的症状就是气候潮湿导致湿邪入侵人体所致。而我们日常也要注意，不能直接坐卧在地上，淋雨、沐浴后要及时擦干身体、换干衣服，不能穿潮湿的衣物。特别是阴雨天水凉时不能在水中或游泳池长时间浸泡等。
中医认为脾脏能运化水湿。而脾失健运，不能运化精微，以致水湿停聚，形成内湿，即所谓“脾虚生湿”。湿邪黏滞，就像牛皮糖一样。湿邪侵入体内，会阻滞体内阳气的生成、宣发和疏泄。人的脏腑中，最惧怕寒湿的就是脾胃，气为阳、脾主升，湿邪会困扰脾胃的运化。当体内阳气无法抵抗湿邪入侵时，脾胃就会受到影响。脾阳虚损，就不能及时运化水湿。
常按摩脚底涌泉穴，能散热生气，祛除体内湿气。
湿邪也有外湿、内湿之分。一般来说，“外湿”指感受外界湿邪而言，或因气候潮湿，或感受雾露之邪，致使头重、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等。而“内湿”指体内水湿停滞而言，多由于脾肾阳虚，不能运化水湿所生，常有腹胀、食欲不振、面黄、脚水肿等情形。
外湿和内湿虽区别明显，但又相互影响。外湿发病，必伤及脾。脾失健运，则湿浊内生；而内湿由于脾虚，脾阳虚损，水湿不化，又易于感受外湿。
寒湿就是湿与寒水之气相搏，湿水同类，易于结合，最损人之阳气。用自然界类比，小河边，凡是苔藓长得好的地方，一定是不见或少见太阳的地方。换句话说，就是阴暗潮湿、寒凉没有阳光的地方。在人体而言，舌苔白厚如积粉，就是典型的寒湿。怎么治疗呢？给足阳光，苔藓自除，当然还要利湿。对于人体而言，寒湿同为阴邪，阴邪胜必然伤阳，就会出现阴阳不平衡的病理状况，祛寒湿首先要补人体阳气。