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开学了，Sam准备制订本学期的英语学习计划，他该怎么做才能设计出一份科学合理的计划，并有效率地执行呢？请结合你的学习经历，在方框中提出你的建议。
学习计划流程：
1. 学习任务列表与遴选
制订学习计划，首先要在自己的学习经历基础上，明确有待提升的项目，然后按照自我系统运作原理，在情感反应、自我效能和重要性三个方面进行分项评价，汇总后评估自己的学习总动机，再按照总动机排序遴选出应该第一时间完成的学习任务。
案例：
Sam结合自己英语学习的不足，列出了有待提高的项目：写作、听力和词汇，采用自我系统分析星星表，对情感反应、自我效能和重要性三个方面进行了评价，汇总成总动机并排序，发现词汇学习总动机最高，于是决定先从词汇学习入手。
2. 学习目标制订与检测
对学习任务进行了遴选之后，按照总动机的排序逐一开始行动，但注意：不要一次性启动太多有待提升的项目。
对首要学习任务进行目标设定与检测，建议采用彼得·德鲁克在《管理的实践》一书中提出的目标管理SMART原则：
S—Specific，即目标的明确性原则，是指目标要清楚且具体地表述行为标准；
M—measurable，即目标的衡量性原则，是指目标要数量化或者行为化，不能使用“进一步”“基本”“熟悉”等不可衡量的字眼，而应该是诸如“词汇专项测试考核平均分高于85 分”这类的表达；
A—Achievable，即目标的可实现性原则，是指目标要在学习者付出努力的情况下可以实现，强调“付出努力”和“可以实现”，因此目标不可以过高或过低，应参照学习者以往的学习风格、学习效率等，是学习者“跳起来就能够得着的目标”；
R—relevant，即目标的相关性原则，是指学习者是否有足够的条件帮助达成目标；T—time，即目标的时限性原则，也就是目标要有明确的截止时间。
案例：
Sam的目标设定采用了SMART原则进行检测，基本上各个原则都比较清晰和明确。如下图：
3. 学习内容分解与安排
学习目标检测合格以后，就可以开始对学习内容进行分解和安排了。根据学习目标的达成要求和达成时限，对内容进行分解，并分阶段进行安排。
案例：
以Sam为例，他将词汇学习分单元按月份进行分解，10 月份完成第一和第二单元，每个单元包括记忆、练习、检测三大环节，并根据遗忘规律，对已经学过的单元进行回顾，并用甘特图进行具体的学习安排。
甘特图是 1917 年亨利·劳伦斯·甘特发明的，是将活动与时间联系起来的最早尝试之一，通过项目列表和时间刻度，表示出特定项目的活动顺序与持续时间，直观明了，绘制简便。在学习中使用甘特图，可以直观地知道哪些任务应该在什么时间段做。
甘特图的制作方式可在互联网上查看。
4. 学习过程监控与记录
计划制订好了，接下来开始执行。执行的质量直接决定学习目的能否达成。那么怎么才能知晓执行质量呢？这就涉及过程监控和记录。对学习任务开展的过程进行自我监控，把控任务完成质量。
案例：
Sam采用 34 枚金币时间管理法表格，对自己 10 月 8 ～ 10 日的日常学习和生活进行了记录，特别注意在这个表格中，高效率完成的任务均用灰色标注，而这些部分都是Sam落实词汇学习的具体行为。
34 枚金币时间管理法是新东方艾力老师创设的时间管理工具，只需要在Excel表中使用不同的颜色标注不同的事项，其中灰色代表高效完成的工作。
请直接在浏览器中搜索“34 枚金币时间管理法表格”或“34 枚金币时间管理法样表”，了解其制作方式。
5. 学习效果分析与反思
在学习过程监控与记录的基础上对学习效果进行分析，有助于下一次学习计划的制订与执行。那么学习效果该如何来评价与反思呢？请看下面这个冰山图，水上部分大约只占整体的三分之一，水下部分约为整体的三分之二。对学习效果的分析与反思可以从水上和水下两个方面进行。水上部分代表在学习过程中可见的学习行为和表现，可将学习过程记录作为依据，水下部分代表在学习过程中不可见的因素，需要我们根据水上部分代表的行为和表现，反思其背后的原因、经验、教训等。反思可以从不同的维度进行，如学习目标的达成、学习工具的运用、四大系统的运作等。
案例：
Sam基于自己的学习过程，从学习目标达成、学习工具运用、四大系统运作三个维度对 10 月份的词汇学习效果进行了如下的分析与反思：
词汇学习效果分析与反思（10 月）
学习目标达成维度：第一、二单元单词检测成绩均超过 90 分，目标完美达成；目标需要先行，确定了目标以后再去想各种办法（读记、单词记忆App、专项练习、听新闻、制作错题集等）达成目标；阶段目标的制定有助于总目标的达成，且便于在过程中进行调整。
学习工具运用维度：运用了自我系统分析星星表、SMART分析表、甘特图、34 枚金币时间管理表格等辅助；SMART分析最关键；甘特图制作需要花时间，但是磨刀不误砍柴工，制作的过程有助于进一步梳理和明确任务安排；34 枚金币时间管理表格使用不同颜色分类记录学习和生活，对于提高学习效率很有帮助。
四大系统运作维度：词汇学习整体上较主动，先计划后实施，在过程中小范围进行了方法和节奏调整，记录比较及时和清楚；过程主要包括读记、打卡、练习、检测等环节；运用了词根、词缀等语言知识，也运用了学习方法相关的策略知识、技能知识等；自我系统打开比较顺利，但中途差点放弃，关键时刻要重新回看自己的星星图，帮助自我系统持续打开；元认知系统制定目标和策略，中途有依据地进行调整；在认知操作环节，感觉词汇学习的方法不好，试了多种方法，试图找到最有效的途经；从开始到反思这一过程都需要各种知识的帮助，包括语言知识和非语言知识。
在学习计划制订过程中，可以借助哪些辅助工具？这些辅助工具的作用分别是什么？你是否使用过这些工具？是否愿意使用？完成下表的填写。
在学习计划制订流程中，哪些环节是你需要重点改进的？为什么？你打算怎么改进？
请基于人的学习行为模型，在回顾与分析自身英语学习经历的基础上，实践学习计划的制订、执行与反思。
要求：
1. 按照“学习任务列表与遴选——学习目标设定与检测——学习任务分解与安排——学习过程监控与记录——学习效果分析与反思”流程开展；
2. 采用自我系统开放状态分析星星表、SMART原则、甘特图和 34 枚金币时间管理法等工具进行辅助；
3. 基于目标、过程和结果，从自我系统、元认知系统、认知系统等的支持，相关知识应用，工具使用等方面进行效果分析与反思。
请结合本节内容的学习、实践与思考，完成下表。
