下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
有的人只要练习一次正念冥想，就会和呼吸一般自然而然地运用这些方法达到正念状态。然而，我们发现多数人都需要通过有规律的训练、长期实践和坚持练习才能熟练掌握这些冥想方法，达到专注和正念。你可能无法立即达到自然而然地运用正念的程度，但是随着练习次数的增多，你将会越来越游刃有余地进入正念状态。在练习正念冥想的过程中，掌握相应的要点和诀窍是很重要的，因为刚开始你一般很难长时间地保持在专注、正念的状态之中。学习其他正念冥想方法之前，你也必须先熟练地掌握呼吸正念法，这样才能更好地掌握其他更难，或需要注意力更集中的正念冥想方法。