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练习呼吸正念法的时候，我们更容易释放出身心的紧张和压力，这也是呼吸正念法有助于人们从所有这些冥想方法中获益的原因。压力对我们的精神、情绪、身体，乃至心理状态都会产生负面影响，只有身心的这四个方面都良好、有序地运作，我们才能达到自己的最佳状态，让身心随时处在安宁和稳定之中，让自己追求的梦想成为一种触手可及的目标。
想达到这种最佳的身心状态，我们只需要选择其中一种正念冥想方法，至少每天一次地加以练习即可。其实，练习的频率完全取决于每个人的自身情况，很多人每天会不止一次地练习正念。如果你想在正念冥想的练习中收获多种好处，或者你正在努力解决遇到的某个问题（比如愤怒），那可能就需要每天多练习几次了。