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刚入门时最好先熟练掌握呼吸正念法，因为呼吸正念法能让我们快速而有效地进入正念状态，是帮助我们平衡身心的最佳方法。而且呼吸正念法也是其他所有正念方法的基础。多数正念冥想都是从呼吸正念法开始的，因为呼吸正念法是使我们收摄身心、放下外部世界的关键法门。
练习呼吸正念法的时候，你需要先找到一个不会被打扰的地方，如果能在光线昏暗的地方冥想就更好了，然后选择一个舒服的姿势坐下来并闭上眼睛。这时需要把注意力集中在呼吸上，所以请从用鼻腔缓慢地吸气来开始这个练习。
练习呼吸正念法的时候，你不必一路关注气流吸至肺部的整个过程，只要确保自己在吸气时专注于气体进入鼻腔的感觉就行了。然后依次将注意力集中在自己鼻孔的感觉，集中在自己胸腔扩张的感觉，不必再深入跟随。最后只要注意气体从口中离开身体的感觉就可以了。
总之，请纯粹地关注自己的呼吸。如果实在难以做到，还可以借助数数来进入状态。我们通常推荐人们去数自己的每一次呼气，从一数到十，然后从十数回到一，这时就可以结束这次呼吸正念法的冥想练习了。你可以睁开眼睛，但有的人还会让眼睛多闭一会儿，来继续回味这种身体轻松的感觉。