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你将从这本书学习到正念冥想的方法，练习正念冥想可以让你受益良多。保持正念最主要的好处之一就是帮我们达到更稳定的身心状态。身心越安稳，人就越容易保持平静，平静的内心有助于我们更好地处理周遭世界发生的种种事件，也能使我们更好地应对脑海中的念头、想法和情绪等等。
这种平静的心境可以帮助我们提升自我觉知力，增强免疫系统，实现情绪稳定，总之，它的好处数不胜数。正念技巧甚至可以帮你更好地从睡眠中醒转，开启新的一天。从情绪正念法到体感正念法，所有的正念冥想方法都只需要我们花费几分钟的时间，而带来的回报将远远超过投入的这些时间。