第一章

正念的含义与作用

正念实际上是一种精神状态，处在这种状态中，人可以时常对自身行为保持觉察。但人们所说的正念通常是指那些能帮助他们活在当下的正念冥想方法。正念冥想是一种混合方法，能帮助我们改善心理、情绪、身体和精神的整体健康水平，帮助我们回归自我，看清自我，化解自己生命的负能量。

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