是的，要想通过练习正念冥想来改善自己，你确实需要把这个练习变成一种例行公事，能够每天至少练习一次是最好的。然而如果想增强免疫功能，每天就至少得练习一次，一次应该坚持十到十五分钟。如果想更显著地提高免疫力，可以选择在大自然或安静的地方练习正念冥想，或是每天练习多次。你要记住，免疫系统增强的效果不会立即显现，请不要因为不确定这个方法的有效性，就轻易停止练习。你应该坚持下去，这样八个星期之后一定能看到效果。 pWGJ8NeRelxRA0pihixjQ5pbcgq5M+K7S9xUBW9dMufEGKp5EqH2IYs8ptR3AaOJ
