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使用哪种类型的冥想方法并不重要，任何形式的冥想都能够帮助人们回归自我，进而改善免疫系统。当然了，呼吸正念法是其中一种最易于运用到日常生活的冥想方法，你只需要确保自己每天至少投入十分钟，认真练习呼吸正念法，就能看到成效。
很多不同的练习正念的方式都可以帮助我们达到提升免疫力的目的。而且在什么地方练习正念冥想也不重要，你可以在公交车上、在家里，甚至在大自然中练习正念冥想。在大自然中练习正念还能收获额外的好处，我们都知道，走到大自然中本身就有助于提升人体的免疫力，还能全面改善人的心态。