坐起来，离开床。如果你要用洗手间，哪怕有人在里面，离开床，去等着他们出来，你可以站着或者走两步。站着的时候，不管有什么理由赖床，摒弃那些念头，等着。
与你的床保持距离。这是一堂关于自律的课程。是的，等候去洗手间的时候你可以躺床上，但不要这么做。
床上时间结束。
你需要时间来进行调整，前几天可能会难，但是我们的身体能够适应任何新环境，调整身体作息慢慢适应。 0DXP8kUgNWlGkaI9Jqd50OdhyQdOO4Gu3DlqlT7Sh+yJhKLheFOgAkQhrnLWyQhB
