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在你观看美剧《海军罪案调查处》时，你肯定明白当迪诺佐的车爆炸时的感受。这一段剧情持续了足足30分钟，你坐立不安，急切想知道迪诺佐是否在车里面，以及他是否还活着。
这就是闹钟响起时大多数人的感受。他们会证明此时他们睡得正酣。“再睡10分钟”的保证多么诱人，难以抗拒，按掉闹铃几乎就像条件反射一样。当有人试图把他们从美梦中唤醒的时候，他们大脑最自动的反应就是迅速而不加思索地让别人闭嘴。而且毫无愧疚感。事实上，当伸手去按掉闹钟时，他们充满力量的手臂蕴藏着怨恨。美梦被打断让他们怀揣强烈的愤恨，结果自然是无情地按下按钮。他们根本不会在乎如果闹钟掉下去摔坏了或者他们粗鲁地按坏闹钟的零件。早上睡懒觉对他们就是这么重要。
除此之外，不爱早起的人每天早上都会遇到经历某种程度的恐惧。如果让他们放弃十分钟美梦或者舒服的睡眠，他们就会六神无主，这一天剩下的时间他们都会在想，要是当时睡了那十分钟会怎么样。当他们的这种想法一直持续时，他们会发现对于失去早上宝贵的十分钟睡眠产生了恐慌。对他们来说，这才是一个真正严重的健康问题。我们听说过强迫症，但我们对这种精神状况的普遍程度的了解远远不够。大多数人可以放弃这十分钟，缓解一下，继续新的一天。但是有些人始终无法摆脱。他们失去了自控力，他们认为多睡这十分钟是必不可少的，如果不这么做，他们会心神不宁。这一类人需要向精神领域的从业人士寻求精神治疗。这可不是随随便便能遮掩过去的小事。早起并不让人感到愉悦还有其他很多原因，在这里不一一详述。
本书阐明了你可以从早起中获得的诸多益处，以及如何循序渐进地养成一些可以带来益处的习惯。对于生命中的某段特定时间，并不是每一个习惯都适用，有些习惯也许起不到作用。然而我还是要鼓励你继续读下去，因为会讲到很多鼓舞人心的趣闻逸事，你一定会觉得很实用。我对每个习惯的表述都精准而直接，遣词造句都经过斟酌考究，以流畅地传达每个习惯以及其简单应用。你会从书中找到充足的真实生活案例，还有很多经验分享，你可以从中吸取教训或者进一步探究。
本书并不是化解所有早起困难的万能钥匙，确切地说，本书是提供了一些相关的精选案例，帮助大多数人开始并坚持他们的晨间习惯。为了让你的阅读尽量有收获，我还会鼓励你通过对比自己当前的习惯去思考每一个你读到的习惯。这会帮助你明白自己的进度完成了多少，还有多少需要去完成。这会给你动力让你开始再接再厉，让你永不放弃，直到百尺竿头更进一步。
我们对成就的定义都不同，主要原因是我们的目标不同。如果你的目标是通过读完本书来开启美好的一天，以及如何在清晨完全苏醒，那么为了实现这个目标，请不要浅尝辄止。我们的成功很大程度上取决于这样的小里程碑。为你自身的努力鼓掌，为你投入的真挚鼓掌，接下来为下一个目标奋斗，因为这正是生命运行的本质。那些从零开始的人，请谨记以上所述。你不可能一口气吃成大胖子，这些都是永久性习惯，而不是三天打鱼两天晒网。
习惯会塑造你，你就是你的习惯。我们喜欢用自己经常做的事情定义自己。如果你打算开始，请务必深思熟虑。和自己对话。找到说服自己需要这些习惯的理由。当你准备开始适应这些习惯的时候，请创设你的使命和愿景。因为养成所有这些习惯都需要时间、耐心和决心。每个习惯都有各自特色，各个习惯彼此融合时未必是件好事。
一次培养一个习惯，我可以保证，相比一次要培养两个或者更多个习惯而言，这样你会花费较少的精力和意志力去完成它。养成一个习惯后，就会习惯成自然了。就像是步行上下班一样，你经常这么做的话，就会发现你不需要任何提醒或者地标指示就可以顺利到达单位或家里。