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这并不是冥想。收拾完房间或者是刚起床的时候就可以立刻这样做。深呼吸能够让你呼吸到早上最清新的空气，这时候你可以在心里列出你想要做的事情。这不是要持续一整天的任务，只是早上的功课，就跟刷牙、洗澡、穿衣服、吃早餐等一样。在做这些事情之前，你脑子里肯定会过一遍，决定先做哪件事。
有些人喜欢睡觉前写一个清单，这些人需要做的只是对照自己的清单去完成就好了。其他人则喜欢略有变化，所以他们只是把这些事情列在清单内，但是每天的顺序不一样，视具体情况而定。你可以看看自己适合哪一种。但无论哪种方式，都强烈建议头一天晚上把清单列好。这样的话，你一起床，你就知道自己去上班或者上学之前有多少事情要完成，要怎样完成。博恩·崔西
在他的关于个人发展的视频中鼓励这种习惯，即把自己早上要做的事情在头一天晚上用笔记下来。