大多数人经常发现自己害怕坐飞机。当我们在成长过程中经历过创伤性事件时，就会产生这种恐惧。对一些人来说，害怕待在飞机上可能是因为他们害怕待在一个狭小的隔间里或者害怕和其他人在一起。有些人会因为自己在飞机上的创伤经历或者是其他人经历过的可怕事情而感到恐惧。例如，有些人害怕飞行，因为他们的家人死于飞机的空中相撞事故。由于他们的恐惧，当飞机起飞时，他们往往会感到焦虑，他们经常抓住椅子的两侧，直到抓得手掌出汗和疼痛。在某些情况下，当飞机升到云层上时，他们要么尖叫，要么脸色发青并呕吐。

当你对飞行感到恐惧时，你会表现出一些症状。根据你的恐惧程度，你经常会有心悸、呼吸急促、恐慌发作、手心出汗、食欲不振、恶心和强烈的呕吐欲望。大多数人出现这些症状的主要原因是幽闭恐惧症或恐高症。一旦他们开始飞行，他们就会经历这种可怕的恐惧：在高海拔时，他们会感到很无助。如果你经历了一些意想不到的和不熟悉的事情，你大脑杏仁体的一部分就会释放某种类型的应激激素。应激激素的突然释放是你焦虑的原因。

对大多数人来说，他们可以很容易地调节这种特定荷尔蒙的产生，而且在飞行中他们可以无意识地控制自己。他们仍然会经历应激激素的突然释放，但他们能够对周围的变化做出良好的反应。然而，对于那些无法控制自己的恐惧的人来说，他们往往会认为飞行是危险的，当他们在飞机里的时候，他们总是被压力弄得很紧张。

为了治疗你的恐飞症，你首先应该知道这种恐惧存在的原因。你需要找出这种恐惧的根源是什么，是由于你的家人在飞机上遇难呢，还是仅仅因为你是个对外国人有畏惧或害怕别人的人。你可以去看看心理医生，或是自己确确实实地花点时间去做一个思考，那么你将能够知道你的恐惧的来源。对大多数人来说，只要他们在家里一个安静的空间静静地沉思，思考他们第一次经历这种恐惧的时候，他们就可以很容易地找到他们潜在的恐惧的原因。

如果你想确定这种恐惧存在的确切日期或主要原因，那么你可以从冥想开始。你所要做的就是从日常活动和工作中休息一天。当你只有自己一个人并有时间独处时，你可以在家里找到一个安静的地方，或者你可以通过到一个安静的公园或一座令人放松的山峰来改善冥想的过程。一旦你进入了安静的状态，你只需要回忆起在那之前发生在你身上的所有事情。你也可以想象自己在飞机里的样子，试着找出你恐惧的原因。一旦明确了原因，你就可以通过本书中介绍的各种方法来解决它。

虽然你有可能从你的生活中消除恐飞症，但这需要时间。在解决这种恐惧的同时，你还需要解决你会经历这种恐惧的其他原因。例如，如果你恐惧的原因是幽闭恐惧症，那么你也需要克服这种恐惧，这样你才能从这种状况中走出来。一旦你面对了这种恐惧，你就可以潜意识地控制大脑中释放的应激激素，这时你就能克服恐飞症了。 shf+hj4uyzyYLKVDUFB6mDm2vaEqyVdFOhGGb6mPGv7mMJbmWWWBIoLFYNcQ9YsE