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根据我的经验，老年人往往会在心理上面临一道坎，觉得自己活了这么大岁数，日子一直过得很不错，看不出有什么理由现在需要力量训练。
然而，如果仔细想想，你会发现力量训练的好处简直无穷无尽……通过力量训练，你至少会收获这些好处：
-去商店买完东西，你不需要叫别人或者求别人帮你拿。你可以自己提，不用再依赖他人。
-你可以轻松上楼梯，不会再因为朋友或亲戚住的房子没有电梯而无奈打消拜访他们的念头。
-带着孙子孙女出门，或是陪他们玩耍完全不是问题，也不用担心后背受伤或肌肉拉伤。
-走路时没有拐杖或助行器也可以很好地保持平衡。
但是，你在力量训练中能体验到的最棒的事，也许是那种感到年轻和充满能量的快乐。那种感受如此强烈，你会觉得生活还能轻松继续，仿佛又回到了25岁！
为了让你更加相信力量训练的重要性，我列举了一些只要每周做几次力量训练就能获得的健康益处……