简介

有件事我需要从全书一开始就强调：是否要做出这个能让你晚年生活健康安乐的选择，这件事只取决于你自己。如果你想强健骨骼，活得更长久、更健康，你就需要身体力行，因为没有人能为你代劳。

我之所以告诉你这些，是因为我见过无数老年人在认识到力量训练多有效后，也打算参与其中，但内心深处，他们并没有做好全身心投入的准备。

这种心态的表现之一，就是他们没有为训练赋予较高的优先级。事实上，他们把它置于优先级列表的最底层，这意味着一旦出现其他事情，他们就会放弃锻炼。

你可能会认为少做一两次训练没什么大不了的，但是当你偷懒几次之后，它很快就会变成一种习惯。最后，你的力量训练计划说不定就会完全停下来，这就大错特错了。

记住，健康是你所拥有的最宝贵的东西，一旦失去，要想重新获得是件很难，甚至不可能的事情。虽然听起来很残酷，但这是为了获得长期效果你所必须抱有的心态。