根据我的经验，这个误区在想要开始力量训练的老年人中普遍存在，要么是有人告诉他们力量训练很困难，要么是他们在初次体验后，就得出了力量训练太过复杂的结论。

但是，我想告诉你，事情的真相完全不是这样。尽管力量训练表面上看可能确实稍有些复杂，但只要你掌握了最基础的部分，它就会变得异常简单。

我稍后介绍的训练项目你完全可以在家里完成，也就是说，你可以想练多久就练多久，不用因为担心别人在看你而感到压力。

回到我们最初的主题——力量训练并不难学。和学习任何其他技能（例如，学骑自行车）一样，你始终可以通过坚定决心来加快学习速度，或者多花点时间来将它完全掌握。

不过，根据我整个健身生涯的所见所闻，我完全相信，只要上过几次训练课，你正在进行的训练项目里的绝大多数动作，就能够全部掌握。

当老年人抱怨力量训练太困难时，我总是向他们提议从自重训练开始他们的训练计划，暂时先别进行任何负重训练（例如：哑铃或杠铃）。

通过这种方式，他们就能对正在进行的训练产生一种自然的感觉。和从一开始就进行负重训练相比，这样能大大缩短他们习惯训练的时间。

重要的一点在于开始训练，并且不要因为觉得第一次训练太难而轻易放弃。这也是这种错误观念为什么普遍存在的原因：不少人只尝试了一次就觉得太困难而放弃。

即使前十次训练你都不能准确完成动作也不要放弃。一定要继续尝试第十一次、第十二次，你早晚能够彻底掌握这些动作。只有这样，你才能够真正学会力量训练，然后享受它带给你的巨大收益。

我向你保证，学习力量训练不会给你造成任何损失，只会为你带来丰厚的回报。千万别听信“学起来太难”这种荒谬说法。抓住机会，去发现力量训练的真正魔力，去发现力量训练能为你的健康带来怎样的奇迹！ +DdTimcoxCGBzrpToORo+2Jd7FzN/GnZsz02ZfovAqp1ocxwLJZv5CROyHmeVr9N